Come veloce per la perdita di peso

Come veloce per la perdita di peso

Il digiuno è una pratica che comporta la scelta di astenersi dal cibo, bevande, o entrambi per un importo predeterminato di tempo. Viene generalmente usato per la disintossicazione del corpo o per altre ragioni mediche. Programmi di digiuno sono anche metodi di perdita di peso popolare e collaudate quando viene utilizzato in modo sicuro e moderatamente. A causa dei rischi per la salute del digiuno, è estremamente importante seguire alcuni passi per garantire che il digiuno sia efficace e sano per il vostro corpo.

Istruzione

1 Inizia con un breve programma di digiuno prima di costruire fino a un programma più lungo per la perdita di peso. Se questa è la prima volta digiuno, è meglio iniziare il digiuno solo per una parte della giornata, come ad esempio un periodo di 12 ore che inizia di notte. In generale, il digiuno per più di un paio di giorni non è medicalmente consigliabile, quindi è pericoloso per sottoporre il corpo a questa pratica senza dare voi stessi il tempo di preparazione necessario regolare.

2 Preparare il corpo di sottoporsi a un programma di digiuno per la perdita di peso limitando abitudini alimentari non necessari, come ad esempio l'assunzione di alcool, zucchero e caffeina almeno 1 settimana prima di iniziare il digiuno. Si dovrebbe anche astenersi dal o limitare l'uso di nicotina e cercare di evitare di mangiare carne rossa. Uno degli scopi principali del digiuno è quello di liberare il corpo di queste tossine, quindi è di solito utile per farti l'abitudine di evitare queste sostanze prima ancora di iniziare.

3 Lasciatevi mangiare solo 1 pasto al giorno durante il digiuno. Il momento migliore della giornata per avere questo pasto è di solito circa 3:00 del pomeriggio, in quanto questo è il punto centrale della giornata lavorativa per la maggior parte delle persone. Il pasto si dispone di dovrebbe essere composta di acqua, tè o succo di frutta e una qualche forma di frutta o verdura cruda solo per garantire la massima disintossicazione e perdita di peso.

4 Evitare di esercizio fisico e altre attività faticose durante il digiuno. Anche se astenendosi da esercizio può sembrare in contraddizione con l'obiettivo di un programma di perdita di peso, il vostro corpo non sarà fisicamente in grado di eseguire qualsiasi forma di esercizio fisico a causa degli effetti fisiologici del digiuno. Negare il vostro cibo corpo e l'acqua diminuisce temporaneamente la quantità di energia che il corpo è in grado di spendere.

5 Ricostruire la quantità di cibo che si mangia lentamente, dopo aver terminato il digiuno. E 'comune il desiderio di binge dopo aver completato un veloce, ma è importante aumentare lentamente l'assunzione di cibo in un periodo di giorni per consentire al ciclo digestivo per tornare alla normalità.

Consigli:

  • Non aspettatevi di digiunare senza effetti collaterali. Effetti indesiderati comuni di un digiuno per la perdita di peso sono mal di testa, sensazione di fame, nausea e irritabilità. Normalmente, il corpo si adatterà al programma di digiuno entro 3 giorni e questi effetti collaterali sarà eventualmente diminuire o scomparire del tutto.

  • Le persone che sono incinte o che soffrono di patologie croniche non dovrebbe mai veloci.


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