Come utilizzare volumetria Ricette

Come utilizzare volumetria Ricette


Mangiare di Volumetrics è destinato a deliziare tutti coloro che unisce il desiderio di controllare il suo peso con un amore per la cucina. Libro del Dr. Barbara Rolls 'offre oltre 125 ricette golose per tutti i pasti, così come snack, condimenti, antipasti e dessert. La maggior parte delle ricette ospitare da 4 a 8 porzioni, e la loro varietà rende chiaro che Volumetrics non vieta qualsiasi cibo.

Istruzione

Inizia a utilizzare volumetria Ricette

1 Selezionare 6 a 10 pasti da "Il mangiare di Volumetrics" per la prima settimana con le ricette del libro e negozio di conseguenza.

2 Piano per mantenere avanzi di alcuni di questi pasti o per ridimensionare gli ingredienti della ricetta, a seconda del numero di persone che vuole fornire il servizio e la capacità della tua cucina per ospitare gli avanzi.

3 Seguire i principi di selezione di cibo nei primi due capitoli di "The Eating Plan Volumetrics" per selezionare gli alimenti per compilare gli altri 10 a 15 pasti durante la prima settimana, tra cui alcuni pasti di preparazione veloci.

4 Annotare le ricette del tuo libro con post-it note a margine o di mantenere le note su ricette che sono stati preferiti con voi e gli altri nella vostra famiglia, così come quelli che erano più facili o più difficili da preparare.

5 Continuare ad aggiungere nelle ricette volumetria come si procede con il mangiare di Volumetrics.

Trasforma Altre ricette preferite Into volumetrici Ricette

6 Si guardi con attenzione i vostri libri di cucina preferiti e file di ricette per trovare vecchi che possono essere adattabili ai principi di Volumetrics.

7 Fare piccoli cambiamenti in altre ricette per abbassare la loro densità di energia con misure come la rimozione della pelle, riducendo le quantità di olio o di prodotti lattiero-caseari a base di ingredienti di una ricetta, l'aggiunta di verdure e facendo le sostituzioni, come i bianchi d'uovo per le uova intere o senza grassi panna acida per prodotti lattiero-caseari più grassa.

8 adattamenti record che si fanno in altre ricette con le note che si mantiene con le ricette originali.

9 Sviluppare le tue ricette a basso consumo energetico densità basati su alcuni dei vostri cibi preferiti, come si diventa con esperienza nel lavoro con i principi di base della selezione di cibo Volumetrics.

Consigli e avvertenze

  • Intenzione di fare un paio di fermate in più ogni settimana al vostro negozio di alimentari verde preferito, di mercato o di prodotti locali stand di agricoltori. Dal momento che si utilizzerà più frutta e verdura per preparare ricette volumetria, ha senso solo per utilizzare i prodotti più freschi disponibili in modo da ottenere il massimo beneficio dalle sue sostanze nutritive.
  • A meno che non siete abbastanza ricchi per assumere un cuoco a tempo pieno o avere tempo disponibile sufficiente per trascorrere diverse ore in cucina ogni giorno, non aspettatevi che tutti i vostri pasti seguirà immediatamente ricette volumetria.

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