Come utilizzare una lampada solare

Come utilizzare una lampada solare

Lampade solari simulare la luce del sole, in genere con uno spettro equilibrato di luce fluorescente. Se usato correttamente, può essere un trattamento efficace per il disturbo affettivo stagionale (SAD), la depressione che si verifica a causa della mancanza di luce solare in inverno. Prima di diagnosticare e trattare te stesso, contattare un professionista sanitario qualificato.

Come Sun Lampade da lavoro

Le persone suscettibili di SAD possono sperimentare depressione in inverno, nei climi coperto o se lavorare in ambienti senza finestre. La mancanza di luce naturale può causare uno squilibrio nel vostro orologio interno. Lampade solari costituiscono per la mancanza di luce naturale, fornendo una quantità specifica di luce spettro equilibrato. Questa "falsi" risultati la luce del sole in un aumento del neurotrasmettitore serotonina, che colpisce i sentimenti di felicità e benessere. Essa comporta anche la soppressione di melatonina, un ormone che regola il sonno modelli.

Scegliere la lampada giusta

La maggior parte delle lampade solari sono da tavolo versioni che siano collegati a una presa a muro, ma gli stili di visiera che operano con le batterie sono inoltre disponibili. Intensità della luce sono misurate in lux, che è una unità di illuminazione. La forza più comune consigliata per trattamento di SAD è 2.500 a 10.000 lux.

Poiché si desidera che la luce di colpire il tuo volto - in particolare, i tuoi occhi - scegliere un modello che può essere inclinato verso il viso o montato a parete ad altezza viso. Se si stanno assumendo farmaci che possono farti fotosensibile, o se i tuoi occhi sono sensibili alla luce del sole, la terapia con una lampada solare potrebbe non essere appropriato per voi.

Durante la sessione

Quando iniziare il trattamento sole-lampada per SAD, avviare l'esposizione quando le giornate cominciano ad abbreviare in autunno. Posizionarsi di fronte l'unità per 10 a 15 minuti, 2-3 volte al giorno. Tenere il viso verso la sorgente di luce, di tanto in tanto un'occhiata a esso per ottenere il contatto visivo con la luce. Non indossare gli occhiali da sole - è importante per le vostre retine di essere in contatto diretto con le onde luminose.

Perché la luce di una lampada sole è molto più luminoso di una luce tipica dell'interno, si può verificare l'affaticamento degli occhi. Inizio lento, costruendo fino a un'ora al giorno. Continuare il trattamento fino a primavera.

Monitorare l'esposizione per vedere a che livello e ora si stanno ottenendo benefici ottimali. Molti malati di SAD trovano utile tenere un diario dei loro sintomi e le abitudini di sonno per vedere quando SAD tende a verificarsi e per tenere traccia di come la terapia della luce colpisce i loro stati d'animo e ritmi di sonno.


articoli Correlati