Come utilizzare un Tennis Elbow Strap

Gomito del tennista, epicondilite laterale, è un fastidioso infortunio causato da un uso eccessivo e attività ripetitive che causano stress e l'infiammazione ai tendini dell'avambraccio. Questo può essere molto doloroso e interferire con le attività quotidiane. Cinghie gomito del tennista sono progettati per consentire di continuare le vostre attività con il minimo disagio e può aiutare nel processo di guarigione, se usato correttamente.

Istruzione

1 Consultare un medico sportivo o un medico ortopedico prima di iniziare utilizzando una fascetta da gomito del tennista. Il medico può fare la migliore raccomandazione per il tipo di lesioni gomito del tennista si può avere. Diversi stili sono sul mercato; alcuni meglio di altri. Il medico sa che lo stile è meglio usare.

2 Acquisto di un cinturino gomito del tennista. Molti siti online affidabili vendono cinghie gomito che variano nel prezzo da $ 20 a $ 57. Molti negozi sportive locali e farmacie avrà anche una buona selezione di cinghie gomito. Selezionare il formato corretto e uno che ha una chiusura a velcro, in quanto ciò rende più facile da regolare.

3 Far scorrere il gomito cinghia il tuo braccio, e posizionare la cinghia circa un pollice sotto il gomito. Se la cinghia ha una piccola bolla d'aria, un cuscino di gel o qualche altro dispositivo che è stato progettato per mettere pressione su un punto specifico del gomito, assicurarsi che questo sia posizionato leggermente al di sotto della zona del gomito dove si sente più dolore.

4 Stringere la cinghia in modo sicuro, ma non è così stretto che si taglia la circolazione. Questo aiuterà a fermare qualsiasi aggravante urti o vibrazioni di viaggiare fino al braccio per la zona infiammata.

5 Indossare la cinghia gomito il più possibile. Considerare lo indossa durante la notte durante il sonno. Indossare la cinghia del gomito sarà ridurre lo stress ai tendini, in modo che sarà in grado di andare sulla tua routine quotidiana o giocare il vostro sport preferito con meno dolore.

Consigli:

  • Se avete fedelmente indossato la fascia di gomito per due o tre settimane senza alcun miglioramento evidente e ancora stanno vivendo il dolore, consultare il proprio medico per discutere un altro approccio alla vostra condizione.

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