Come utilizzare Shiatsu per la Sindrome del Tunnel Carpale

Come utilizzare Shiatsu per la Sindrome del Tunnel Carpale


I sintomi della sindrome del tunnel carpale includono dolore e sensazione di bruciore nel palmo, intorpidimento e formicolio alle prime tre dita, e il dolore che si estende nel avambraccio, gomito e spalla. I sintomi si verificano quando il nervo mediano è compresso da infiammazione e gonfiore al polso. Shiatsu utilizza una varietà di tecniche di pressione per rilasciare la tensione, alleviare la compressione del nervo e migliorare il flusso di energia.

Istruzione

1 Allentare la tensione muscolare dal vostro avambraccio come si applica la pressione al punto trovato due e mezzo dita sopra del polso tra le due ossa.

2 Palpare il punto di pressione situata al centro l'aspetto morbido dell'avambraccio, due e mezzo dita sopra il polso e applicare pressione con il polpastrello del pollice per stimolare il punto.

3 Alleviare formicolio e intorpidimento delle dita premendo il punto situato in una conca al centro della piega sul retro del polso.

4 Sentire gli effetti calmanti di questo punto come si applica una leggera pressione in una zona al centro della piega sul lato palmo del polso.

5 Applicare una pressione simultanea con il polpastrello del dito medio nel passaggio 1 e il pad del pollice nel passaggio 2 per alleviare la tensione dalla tua mano e rafforzare il polso.

6 Tenere il passo 4 con il pad del pollice e il punto 3 con il pad del vostro dito medio per almeno un minuto o fino a quando il dolore scompare.

7 alleviare il dolore al polso locale e debolezza applicando pressione con il polpastrello del pollice per il punto appena al di fuori del polso radiale sul lato del pollice del polso.

8 ridurre il gonfiore e diminuire la pressione sul nervo mediano per alleviare il dolore del gomito e del braccio applicando la pressione al punto trovato presso la piega esterna del gomito piegato.

9 Applicare una pressione al punto che si trova al centro della parte superiore del braccio proprio di fronte al punto di inserzione del muscolo della spalla per rilassare i tendini della spalla e del braccio.

Consigli:

  • Lavorare con uno o tutti questi punti sarà efficace.
  • Prendere lenti respiri profondi quando si tiene la pressione per migliorare il movimento di energia e di ridurre qualsiasi dolore o disagio. Quando il dolore si placa, alleggerire la pressione e aspettare di sentire una pulsazione.
  • Flessione, estensione e rotazione esercizi giornalieri che forniscono un movimento completo al polso aiuterà a prevenire la sindrome del tunnel carpale.
  • Elevare la mano per contribuire a ridurre l'infiammazione e gonfiore al polso.
  • Utilizzare Balsamo di Tigre sulla tua spalla e il braccio di rilasciare la tensione muscolare che può esacerbare i sintomi.
  • Ripetuti danni da stress è dovuto a movimenti ripetuti incompleti. Il movimento ripetitivo non permette al muscolo di contrarsi pienamente e, quindi, rimane in un tonico o stato semicontracted incapace di rilassarsi. Per prevenire lesioni da stress ripetitivo, è necessario fornire un movimento completo di contrarre completamente il muscolo e poi lasciare andare!
  • La nostra intenzione è quella di fornire informazioni accurate sui trattamenti alternativi per responsabilizzare i consumatori di assistenza sanitaria. Questa informazione non è inteso come un sostituto per consiglio medico professionale o il trattamento.

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