Come utilizzare olio di lino per trattare il colesterolo alto

Come utilizzare olio di lino per trattare il colesterolo alto

Avere alti livelli di colesterolo nel sangue può aumentare il rischio di infarto o ictus. Il primo modo per trattare il colesterolo alto è attraverso un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare. L'aggiunta di semi di lino o olio di semi di lino, ricco di acidi grassi omega-3 sani, alla vostra dieta può essere un modo efficace per abbassare i livelli di colesterolo pericolosamente alti.

Istruzione

1 Acquistare una piccola bottiglia di olio di semi di lino come il tuo primo acquisto del supplemento. Determinare quanto si usa in 1 o 2 settimane e riempire come necessario. Olio di semi di lino diventa rancido molto rapidamente.

2 Tenere l'olio di semi di lino in un contenitore opaco in frigorifero per evitare che andasse a male. Luce fa sì che l'olio di abbattere e diventare meno efficace. Gettare l'olio se nota che ha un forte odore sgradevole.

3 Utilizzare 1 cucchiaio. di olio di semi di lino ogni giorno per trattare i sintomi di colesterolo. Mescolate l'olio con un grande bicchiere di succo di frutta o combinarlo con una porzione di ricotta. La proteina in ricotta lega al petrolio e rende più facile per il vostro corpo di assorbire.

4 Godetevi un condimento per l'insalata a base di olio di semi di lino per un modo gustoso per il trattamento di problemi di colesterolo. Utilizzare parti uguali di olio di semi di lino e di oliva, aggiungere la senape e un po 'di succo di limone appena spremuto. Agitare bene e vestire i vostri verdi per un sano aggiunta al vostro pasto.

5 Macinare semi di lino interi in un macinino da caffè e aggiungere il contenuto di pasta di pane, cereali per la colazione o yogurt. Di semi di lino in questa forma offre elevate concentrazioni di fibre essenziali per la vostra dieta, oltre a fornire proprietà di abbassare il colesterolo. Conservare semi di lino a terra inutilizzati in frigorifero o nel congelatore.

6 Esercizio più volte ogni settimana per contribuire a ridurre il colesterolo. Olio di semi di lino possono contribuire a ridurre i numeri, ma non lo farà da solo. Esercizio cardiovascolare può migliorare il vostro colesterolo e la salute generale.

7 Mangiare cibi grassi con parsimonia quando si utilizza l'olio di semi di lino. Un cucchiaio. di olio di semi di lino può contenere fino a 130 calorie. Ridurre la quantità di grassi nella dieta è un buon modo per aiutare i livelli di colesterolo più bassi.

Consigli:

  • Consultare il proprio medico prima di aggiungere l'olio di semi di lino per la vostra routine per evitare interazioni pericolose con i farmaci per abbassare il colesterolo.

  • Non utilizzare l'olio di semi di lino per cucinare. L'olio è molto sensibile al calore e si rompe.

  • Non usare olio di semi di lino, se è incinta o allattando. Olio di semi di lino può causare cambiamenti di ormoni e può tentare di indurre le mestruazioni.


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