Come utilizzare Leg massaggio per l'insonnia

Avendo difficoltà ad addormentarsi o tornare a dormire? Ecco una tecnica di digitopressione è possibile eseguire su te stesso mentre sei sdraiato nel letto, con i piedi. Non hanno nemmeno bisogno di mettersi a sedere, e non disturbare il vostro coniuge. Applicando pressione sul punto Milza 6 aiuta ad eliminare lo stress, mentre sei sveglio, troppo.

Istruzione

Come utilizzare Leg massaggio per l'insonnia

1 Individuare il punto "Milza 6". Dal malleolo interno, tracciare verso l'alto lungo il bordo interno della tibia (la grande tibia). Circa quattro dita al di sopra l'osso della caviglia, sulla parte interna del polpaccio, ci sarà un posto che è particolarmente tenera.

2 Tendete la gamba sinistra dritta e piegare la gamba destra al ginocchio.

3 Utilizzare il tallone destro per premere sul punto sulla gamba sinistra Milza 6.

4 Far scorrere il tallone fino al malleolo interno ed eseguire il backup di nuovo, colpendo il punto Milza 6 come si passa da. Utilizzare come tanta pressione come si può tollerare comodamente. Dopo alcuni minuti di pressione, la tenerezza dovrebbe placarsi.

5 Ripetere allungando la gamba destra e si utilizza il tallone sinistro per massaggiare Milza 6 punti della gamba destra. Quando la tensione è stata rilasciata da entrambe le gambe, dovrebbe essere abbastanza facile addormentarsi.

Consigli:

  • Massaggiare delicatamente il punto sulle gambe dei vostri bambini, con i pollici, quando li infilare di notte. Quando sono abbastanza grandi, insegnare loro ad utilizzare questa tecnica quando hanno difficoltà ad addormentarsi.

  • Usare olio o crema da massaggio per rendere la pelle più comodo, se lo si desidera.

  • Utilizzare un grafico di agopuntura per aiutare a localizzare il punto, se necessario.

  • Non usare mai digitopressione su donne in gravidanza.

  • Utilizzare sempre un tocco delicato in un primo momento quando si utilizza la digitopressione su un'altra persona.


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