Come utilizzare la terapia di calore a strappi muscolari

La terapia di calore funziona aumentando la temperatura della pelle e dei tessuti molli. Ciò consentirà di aumentare il flusso di sangue, che permette all'ossigeno di accedere ai muscoli tirati. Terapia del calore può anche stimolare le terminazioni nervose, riducendo il dolore. Si tratta di uno dei trattamenti più rilassanti per i muscoli tirati. E 'anche facile da eseguire nella privacy della vostra casa. Tuttavia, le precauzioni devono essere prese in considerazione prima di utilizzare la terapia del calore.

Istruzione

1 Appoggiare i muscoli tirati. La pressione più si mette su i muscoli tirati, più danni che potrebbe causare ai muscoli o, eventualmente, i tendini.

2 Scaldare la zona muscolo per non più di 20 minuti. Ci sono una serie di opzioni disponibili di terapia di calore nella vostra casa che è possibile utilizzare per il trattamento di strappi muscolari, come ad esempio un asciugamano imbevuto di acqua calda, una borsa dell'acqua calda o un bagno caldo.

3 Proteggere la pelle. L'esposizione diretta ad alcuni prodotti o l'esposizione per un lungo periodo di tempo può causare danni ai tessuti, vesciche o ustioni. Se si utilizza una piastra elettrica, mettere un asciugamano tra il pad e la vostra pelle.

4 rilassare i muscoli tirati per permettere la guarigione. Il calore sarà aumentato il flusso di sangue, fornendo ossigeno ai muscoli.

5 Utilizzare la terapia del calore tre volte al giorno (circa 5 o 6 ore alla volta). Assicurarsi che non si addormenta durante l'utilizzo di terapia del calore per essere sicuri di rimanere entro il limite di tempo massimo per ogni sessione.

6 Usare la terapia del calore prima di esercitare o eseguire qualsiasi attività rigorosa per allentare tessuti molli e prevenire la rigidità.

Consigli e avvertenze

  • Pastiglie di calore rappresentano una delle terapie più efficaci e popolari per i muscoli tirati. ThermaCare e Thermophore forniscono pastiglie di calore chimico e impacchi, e di gestione del dolore Technologies offre pastiglie di calore elettriche (vedi Risorse).
  • Se avete bisogno di immergere il vostro intero corpo in un bagno caldo, assicurarsi che la temperatura è inferiore a 100 gradi F.
  • Evitare l'uso di terapia del calore sui bambini piccoli o durante la gravidanza.
  • Non utilizzare la terapia del calore sulle zone muscolari doloranti con infiammazione e lividi. La terapia del ghiaccio deve essere utilizzato invece di ridurre l'infiammazione per le prime 48 ore.
  • Verificare la temperatura di qualsiasi terapia del calore per evitare scottature della cute.
  • Assicurarsi che la terapia di calore può essere interrotta in qualsiasi momento nel caso in cui si inizia a provare dolore o fastidio.

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