Come utilizzare Indietro Bretelle per Posizione scorretta

Bad postura è generalmente un precursore di altri problemi di salute. Una volta che la parte posteriore cade fuori allineamento, altre aree del corpo inizia a deteriorarsi. Fortunatamente, è una condizione che può essere fissato nel tempo. Acquisto di un busto ortopedico e allungare e all'esercizio fisico per correggere la cattiva postura, e di nuovo la salute può essere tuo.

Istruzione

1 Acquistare un busto ortopedico. Ci sono molti siti web dove è possibile ordinare uno. E 'importante conoscere la parentesi graffa destra formato che avete bisogno prima di ordinare. Bretelle disponibili in una varietà di attacchi. Chiedete al vostro medico che marca avrebbe raccomandato.

2 Assicurarsi di avere la giusta misura. Se la coppia è troppo grande o piccolo, non solo la postura non migliora; potrebbe peggiorare. Tutti i negozi di forniture mediche sono venditori qualificati che si può adattare correttamente con la coppia corretta.

3 Mangiare a destra e perdere peso. L'obesità e l'abbondanza di grasso addominale può portare a dinoccolato e cattiva postura. Essere in sovrappeso luoghi un onere maggiore sulla colonna vertebrale e parte bassa della schiena. Il mantenimento di un peso normale per il vostro formato è di importanza fondamentale per mantenere una buona postura. Come perdere peso, potrebbe essere necessario regolare il vostro busto ortopedico o acquistare uno più piccolo.

4 Allungare ogni giorno almeno due volte. La maggior parte dei "guerrieri del fine settimana" fanno male le spalle per non stretching e riscaldamento prima di attività. Quando raggiungono o affondo nel modo sbagliato, la parte posteriore va fuori allineamento. Per compensare, la gente slouch e ferire ulteriormente le spalle. Fare tratti prima fascia sul rinforzo posteriore.

5 Esercizio regolarmente per mantenere una postura corretta. La parte posteriore è un gruppo muscolare dove il riposo non è sempre il modo migliore per guarire. Rimanere attivi per evitare che i muscoli della schiena di serraggio e prevenire l'atrofia.


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