Come trattare un muscolo della coscia Tirato

Come trattare un muscolo della coscia Tirato


I muscoli della coscia sono costituite da tre diversi gruppi di muscoli, compresi i quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e dei muscoli adduttori. Essi sono ciascuno alcuni dei più forti muscoli del corpo. Un muscolo della coscia tirato si verifica quando le fibre muscolari sono leggermente strappati. Poiché i muscoli della coscia sono utilizzati in molti tipi di attività, come la corsa e il salto, un muscolo stirato è molto comune. I sintomi di un muscolo della coscia tirato includono dolore alla coscia e possibile lividi. Anche se un muscolo della coscia tirato è un non un grave infortunio, il trattamento può contribuire a promuovere la guarigione e ridurre il disagio.

Istruzione

1 Dare il muscolo un periodo di riposo. Continuando a svolgere le stesse attività che ha causato il ceppo può causare ulteriori lesioni o ritardare la guarigione. Se un muscolo della coscia tirato è grave, può essere suggerito di rimanere fuori i piedi il più possibile. Quando si è seduti a mantenere la gamba elevata, che può ridurre il gonfiore.

2 Usare il ghiaccio. Quando un muscolo della coscia è tirato, si può verificare gonfiore. L'applicazione di ghiaccio sulla coscia per 15 minuti un paio di volte al giorno può ridurre il gonfiore e il dolore. Avvolgere un impacco di ghiaccio in un asciugamano pulito e posizionarlo sulla parte del muscolo della coscia che è tirato. Evitare di mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle che possono causare lesioni. Ghiaccio è di solito più efficace se utilizzato per il primo giorno o due dopo la lesione.

3 Avvolgere il muscolo della coscia in un bendaggio compressivo. Questo aiuta a ridurre il gonfiore, che può contribuire a disagio. Anche se il bendaggio deve essere stretto abbastanza per aiutare ridurre il gonfiore, il che rende troppo stretto può tagliare la circolazione. Se ti senti intorpidimento o formicolio nel muscolo della coscia, allentare la fasciatura.

4 Prendere over-the-counter farmaci per il dolore. Il dolore coinvolti nei muscoli della coscia più tirato di solito può essere ridotto con over-the-counter farmaci anti-infiammatori, come l'ibuprofene.

5 sottoporsi a terapia fisica. La maggior parte dei muscoli della coscia tirati guariranno nel giro di poche settimane e non richiedono ulteriori trattamenti. Tuttavia, se avete muscolare grave tira o se il muscolo è più volte tirato, il medico può suggerire la terapia fisica dopo la maggior parte del dolore è scomparso. Un terapeuta può usare il ghiaccio, calore o acqua terapia per accelerare la guarigione. Un terapeuta può anche insegnare rafforzamento e esercizi di stretching per migliorare la gamma di movimento e prevenire strappi futuri.

Consigli e avvertenze

  • Tenete a mente che molti muscoli della coscia tirati possono essere evitati in fase di riscaldamento prima di impegnarsi in vari tipi di attività fisiche.
  • Se il dolore non accenna a diminuire nel giro di poche settimane o aumenta, consultare il proprio medico per escludere condizioni più gravi.

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