Come trattare un muscolo angusto

Muscle crampi è una delle lamentele più comuni. Può colpire chiunque di lavoratori desk per maratoneti, e può variare da un leggero fastidio al dolore paralizzante. Fortunatamente, se si prende un approccio attivo verso il trattamento, è possibile ridurre al minimo il disagio e tornare a quello che stavi facendo. Continuate a leggere per imparare come trattare un muscolo angusto.

Istruzione

1 Strofinare il muscolo. Per la maggior parte crampi muscolari, semplicemente trovare il nodo e lo sfregamento farà il trucco.

2 Ice il muscolo. In possesso di un sacchetto di ghiaccio contro un muscolo angusto può essere molto efficace nel prevenire o ridurre gonfiore - particolare immediatamente dopo crampi.

3 Applicare calore. Fate una doccia calda o mettere una borsa di acqua calda contro il crampo. Utilizzare come molto calore possibile comodo stand.

4 Prendere un'aspirina. Aspirina è un farmaco anti-infiammatorio, quindi è abbastanza buono a trattamento dell'infiammazione muscolare.

5 Stretch. Partendo lentamente, delicatamente allungare il muscolo, per quanto è possibile.

6 Bere molti liquidi. Muscle crampi può essere causato da disidratazione, in modo a volte semplicemente reidratazione può aiutare molto.

7 Utilizzare un balsamo sul muscolo. A trattamenti topici come Icy Hot, balsamo di tigre o Bengay contribuirà a lenire il dolore e sciogliere i muscoli.


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