Come trattare un dente dolce dipendenza da zucchero

Si inizia con un biscotto, poi due ... poi improvvisamente si tiene in mano una scatola vuota, e il gioco è coperto di briciole di biscotti. E 'fin troppo facile lucidare fuori un intero pacchetto di dolci, e lasciare che un debole per i dolci trasformarsi in una dipendenza vera e allo zucchero. Innocente come il cookie può sembrare, indulgendo più golosi può prendere un vero e proprio tributo al suo peso e la salute. Seguire questi semplici passi e calci la tua dipendenza dolcetto per sempre.

Istruzione

Kicking Your Sweet trattare la dipendenza al marciapiede

1 Sostituzione è un modo ideale per ingannare il vostro dente dolce e diminuire le vostre voglie. Quando si desidera qualcosa di zuccherino, andare per frutta o yogurt al posto di caramelle e gelati. Essi non possono sembrare indulgente, ma una mela o un pezzo di anguria può calmare un debole per i dolci senza le calorie in eccesso. Prima che tu lo sai, ti verrà craving fragole invece di un candy bar Snickers.

2 Se non si dispone di alternative sane intorno, non cedere ai tuoi desideri zuccherati. Distrarsi chiamando un amico, raccogliendo un libro, o lanciando in televisione. Le probabilità sono la vostra nuova attività durerà più a lungo il vostro desiderio, e ti evitano un overdose di dolcetto.

3 Mantenere la glicemia equilibrata è la chiave per evitare la voglia di zucchero, in modo da sgranocchiare snack salutari, come le mandorle non salate o carote di bambino durante il giorno per evitare un tardo pomeriggio bonbon binge.

4 Se hai la certezza di portare il pranzo al lavoro e mantenere la vostra dispensa e frigo con chicche nutrienti, c'è meno di una possibilità che ti soccombere a voglie zuccherine. Tenere un taccuino a portata di mano per registrare ciò che si mangia e quando, e sarà ancora più facile per pianificare la spesa ed evitare il distributore automatico. Potrai anche essere in grado di dire se il tuo desiderio è probabile che si verifichi e il piano per contrastare loro con qualcosa di sano.

5 Il meno zucchero si mangia, meno si ha bisogno, ma andando tacchino completamente fredda è un modo sicuro per finire a faccia in giù in una coppa di gelato. Concedetevi un piccolo dolce trattare una o due volte alla settimana per mantenere le vostre voglie al minimo e la vostra dipendenza da dolci a bada.

Consigli e avvertenze

  • Drizzle fragole o fettine di banana con un po 'di sciroppo di cioccolato senza zucchero per rendere la frutta sembrare più di un dessert.
  • Evitare un eccessivo caramelle senza zucchero o zucchero-sostituto; troppo di questi tipi di tratta possono causare spiacevoli effetti collaterali sullo stomaco.

articoli Correlati