Come trattare trigliceridi alti attraverso la dieta

Un modo semplice per trattare i trigliceridi alti è con la dieta. La dieta può aiutare ad abbassare trigliceridi alti e spesso anche curare il problema. Qui di seguito sono le importanti modifiche che dovrebbero essere apportate alla vostra dieta per il trattamento di alti livelli di trigliceridi.

Istruzione

1 Evitare lo zucchero raffinato, che aumenta i trigliceridi alti. Prestare particolare attenzione con caramelle e altri dolci, e bevande che contengono elevate quantità di zucchero (questo include succo di frutta con zucchero aggiunto). Si dovrebbe anche fare attenzione a non consumare un sacco di fruttosio.

2 Evitare di bere un sacco di alcol. Bere con moderazione non porterà alla trigliceridi alti, ma bere in eccesso è stato associato con trigliceridi alti.

3 Aumentare l'apporto di fibra. Mangiare più fibra ha dimostrato di ridurre i livelli di trigliceridi.

4 Seguire una dieta a basso contenuto di grassi. Fare piccoli cambiamenti possono contribuire a trattare i trigliceridi alti. Passare da prodotti lattiero-caseari pieno di grassi a basso contenuto di grassi o di grassi prodotti lattiero-caseari liberi, e cercare di attenersi a pollame e carni magre rosse.


articoli Correlati