Come trattare russare Con Home Rimedi

Russare è un fastidio a chiunque abbia a dormire con un russatore. In realtà, il russamento è stato conosciuto per rompere matrimoni in passato. Può anche essere dannoso per la persona che sta russando, come il russare li può tenere da ottenere un buon riposo notturno, che lo sappiano o no. Russare ti impedisce di entrare nelle più profonde, la maggior parte delle fasi di restauro di sonno, e si può anche svegliarti se russare abbastanza forte. Non c'è bisogno di continuare su questa strada, tuttavia. Ci sono un sacco di rimedi casalinghi usati per trattare russare che sono a vostra disposizione.

Istruzione

1 Evitare di bere alcolici destra prima di andare a letto. L'alcol può rilassare la gola sufficiente che la lingua ricade verso di essa, che porta a russare.

2 Elevare il vostro letto in modo che la testa e il tronco sono almeno 6 pollici più elevati rispetto al resto del vostro corpo. Ciò manterrà la vostra lingua di scivolare indietro verso la gola e causando a russare.

3 Mettere su alcune strisce nasali comprato al supermercato. Questi aprono i vostri passaggi nasali, aiuta a respirare più facilmente, che rende meno probabilità di russare.

4 Dormire su un fianco o lo stomaco, non la schiena. Dormire sulla schiena mette la lingua e la gola nelle posizioni ideali per russare.

5 Evitare di mangiare prodotti lattiero-caseari a destra prima di andare a letto. Dairy provoca muco a formare nel naso e alla gola, e se si ottiene troppo di questo nella vostra gola prima di coricarsi, può portare a russare.

6 Astenersi dal mangiare pasti pesanti entro 3 ore di andare a letto. Che stabilisce subito dopo aver mangiato un pasto pesante può causare reflusso acido. L'azione dell'acido risalendo in gola può portare a russare, per non parlare danni all'esofago.

Consigli:

  • Le persone spesso russano perché sono in sovrappeso. Se si tenta di trattare il vostro russare con rimedi casalinghi e sono riuscita, considerare la perdita di peso. Più ci si avvicina al peso ideale per la tua altezza, il meno probabilità di russare.
  • Se il vostro partner è cresciuto impaziente con il tuo russare, avere la sua mossa per la stanza degli ospiti, mentre si trattano il russare con rimedi casalinghi. Dal momento che potrebbe essere necessario sperimentare un po 'per ottenere solo il giusto rimedio, non c'è motivo per il vostro partner per continuare la sofferenza con voi. Una volta che siete sicuri il vostro russare è fermato, la invita in camera da letto.

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