Come trattare naturalmente crampi alle gambe

Come trattare naturalmente crampi alle gambe

Non è raro per le persone a sperimentare crampi alle gambe durante la notte e poi ogni ora. Alcuni li chiamano "cavalli Charley", ma non importa ciò che si decide di chiamare loro che sono improvvisi nodi dolorosi che sono causati da spasmi muscolari. Di solito appaiono nella zona di gamba o coscia. Essi sono particolarmente sensibili nelle zone posteriori della coscia e quadricipiti. La lunghezza dei crampi alle gambe variano da persona a persona ma in media hanno una durata di circa dieci terribilmente lunghi minuti. La causa non è nota, ma c'è un sacco di polemiche su questo argomento. La maggior parte d'accordo che si tratta di una combinazione di esercizio fisico e caldo, con conseguente disidratazione e squilibri di sale e altri minerali come potassio, magnesio e calcio che sono tutti necessari per regolare la contrazione muscolare. I più sensibili sono gli atleti, gli over 65, e coloro che sono in sovrappeso. Tuttavia, vi è una opzione per alleviare il disagio. Continuate a leggere per imparare come trattare naturalmente crampi alle gambe.

Istruzione

1 Trattare un crampo gamba con una domanda di calore caldo ma umido. Un panno caldo funzionerà benissimo. Un rilievo di riscaldamento è caldo ma non umido.

2 Aggiungere più potassio alla vostra dieta. Questo può essere fatto da mangiare più banane, ma potrebbe essere necessario aggiungere un supplemento di potassio alla vostra dieta.

3 Stretch e massaggiare il muscolo doloroso, tenerlo in una posizione allungata fino a quando i crampi si ferma.

4 Considerare l'agopuntura o la terapia di massaggio. Molte persone hanno detto che questo li aiuta con sollievo dai crampi alle gambe, non solo, ma tutto il corpo crampi.

Consigli:

  • Se siete in sovrappeso e crampi alle gambe persistono allora potrete beneficiare di un po 'di perdita di peso.

  • Fare attenzione a che non si ottiene troppo potassio che possono essere dannosi.


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