Come trattare la pre-menopausa sudorazioni notturne

Se sei una donna in fase di menopausa, si potrebbe cominciare a sperimentare i sintomi pre-menopausa, comprese le sudorazioni notturne, che possono influenzare il vostro sonno e negativamente influenzare la vita di tutti i giorni. È possibile alleviare sudorazioni notturne trattando con pre-menopausa come un tutto, o trattando le sudorazioni notturne da solo.

Istruzione

1 Visita il tuo medico. A seconda della gravità dei vostri sudori notturni e altri sintomi, si potrebbe consigliare di iniziare la terapia ormonale sostitutiva. I farmaci utilizzati in questa terapia possono alleviare i sintomi, ma hanno anche alcuni effetti collaterali potenzialmente gravi. Si potrebbe desiderare di ottenere un secondo parere prima di prendere qualsiasi farmaci per i sintomi pre-menopausa.

2 Consultare un erborista su medicine alternative per aiutare con i sintomi pre-menopausa. Questi possono includere l'agopuntura e diverse erbe per aiutare i livelli di ormone equilibrio.

3 Ridurre il livello di stress prima di andare a letto, ad esempio, lo yoga, la meditazione o semplicemente per rilassarsi con un libro e una tazza di tè. Fate quello che si calma.

4 Mangiare una dieta ricca di estrogeni. Alcuni alimenti altamente estrogenica includono soia, ciliegie e patate dolci.

5 Esercizio su base regolare.

6 Raffreddare la temperatura della vostra camera prima di andare a letto. È possibile attivare l'aria condizionata o accendere un ventilatore. Se non si desidera raffreddare tutta la casa a quel livello, l'acquisto di un singolo condizionatore per mantenere nella vostra camera.

7 Mantenere un impacco di ghiaccio pronto in freezer in modo che se si fa svegliare con sudorazioni notturne, è possibile rinfrescarsi in fretta. Facendo una doccia fredda può anche aiutare.

Consigli:

  • Chiedi donne che conosci che hanno affrontato i sintomi pre-menopausa per vedere che cosa ha funzionato meglio per loro.

  • Non prendere qualsiasi farmaci per prevenire pre-menopausa sudorazioni notturne senza consultare il medico.


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