Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali che aiuta a regolare la produzione del sistema immunitario, di zucchero nel sangue e l'energia. Se le ghiandole surrenali producono una quantità eccessiva di cortisolo, potrete sperimentare l'aumento di peso, riduzione della funzione ulcere dello stomaco e del sistema immunitario, tra gli altri effetti collaterali pericolosi. Le ghiandole surrenali producono elevati livelli di cortisolo in risposta allo stress, quando il tuo corpo sperimenta una risposta "lotta o fuga". Tuttavia, i livelli di stress non devono essere gravi per aumentare il vostro cortisolo. Stress quotidiano normale può elevare i livelli di cortisolo abbastanza per vedere gli effetti del corpo.

Istruzione

1 Ridurre lo stress. È necessario prima trattare la causa di livelli elevati di cortisolo, che è lo stress. Trova una tecnica di riduzione dello stress che funziona per voi, come l'esercizio fisico, la meditazione, cambiamenti di atteggiamento e tecniche di respirazione.

2 Trovare il tempo per ottenere un sacco di riposo. Il sonno e il relax non solo riducono i livelli di stress, ma anche ridurre la quantità di adrenalina e la risposta "lotta o fuga" nel vostro corpo, riducendo così i livelli di cortisolo.

3 Mantenere una dieta a basso contenuto di zucchero. Consumare meno zucchero si stabilizzerà e ridurre i livelli di insulina e favorire livelli di cortisolo più bassi.

4 Prendere integratori alimentari per abbassare il cortisolo. Prendere un multivitaminico completo ogni giorno, Mag-C tre volte al giorno, due capsule di minerali essenziali avanzate tre volte al giorno, e una capsula ogni giornaliera di vitamine B5 e B6.

5 Prendere 1-3 capsule da 100 mg di fosfatidilserina (PS) al giorno. PS è un nutriente che aiuta a riparare i recettori cortisolo nell'ipotalamo che controllano i livelli di cortisolo nel corpo.

6 Prendere in considerazione adattogeni, che sono le erbe che aiutano il corpo a far fronte allo stress. Gli adattogeni aiutano l'ipotalamo a regolare la produzione di cortisolo.

Consigli e avvertenze

• Cercate di eliminare i principali stress nella vostra vita per ridurre i livelli di cortisolo. Come liberarsi di stress - come il lavoro, la famiglia o problemi finanziari - non può essere possibile, ma cercare di identificare e risolvere eventuali fonti di stress che si può.
• Non iniziare un regime di riduzione del cortisolo prima di aver consultato il medico. Il medico sarà in grado di darvi una diagnosi e una guida corretta su ciò che si dovrebbe fare per correggere i livelli di cortisolo.