Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una condizione che colpisce migliaia di uomini e donne. Anche se la condizione non è grave o pericolosa per la vita, sintomi di IBS possono interferire con la vita e fanno sentire una persona a disagio. Fortunatamente, ci sono modi per affrontare questo disturbo di digestione.

Istruzione

1 Prendere un integratore di fibre. Diversi fattori contribuiscono alla sindrome del colon irritabile. Spesso, una dieta povera di fibre aggrava la condizione. Essere sicuri di mangiare molta frutta e verdura. Se necessario, andare al negozio di droga più vicino e prendere capsule di fibra.

2 Grafico i sintomi del colon irritabile. Alcuni alimenti e bevande possono peggiorare i sintomi del colon irritabile. Tenere un grafico di cibo. Questo aiuta a individuare i cibi e le bevande che producono sintomi. Smettere di mangiare cibi sospetti per una settimana, e vedere se i sintomi migliorano.

3 Stare lontano da latte e dei prodotti lattiero-caseari. Anche se la sindrome del colon irritabile è diverso da intolleranza al lattosio, latte e altri prodotti lattiero-caseari e di portare a sintomi di IBS quali diarrea, stitichezza e dolori addominali.

4 Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Le persone con sindrome dell'intestino irritabile normalmente si occupano di attacchi di stitichezza. Combattere questo problema con l'acqua. Bere otto bicchieri al giorno ammorbidisce sgabelli e permette loro di passare attraverso l'intestino.

5 Imparare a gestire lo stress e l'ansia. Chi soffre di IBS possono notare che i loro sintomi si intensificano quando sono stanchi o stressati. Pratica un paio di tecniche di rilassamento e di imparare a gestire lo stress.

6 Ottenere una prescrizione di un medico. Ci sono farmaci per trattare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. Se la depressione o ansia innesca la condizione, i medici possono prescrivere un anti-depressivo.