Come trattare con la ritenzione idrica

La quantità di acqua all'interno delle cellule del corpo è regolato da alcuni ormoni, i reni ei livelli di sodio nel corpo. Tutto ciò che altera i livelli ormonali o di sodio o diminuisce la funzionalità renale può potenzialmente causare ritenzione idrica. Ritenzione idrica minore è comune e colpisce le donne più spesso degli uomini a causa delle differenze ormonali. Nelle donne, la ritenzione idrica aumenta spesso durante la settimana prima dell'inizio delle mestruazioni. La maggior parte ritenzione idrica può essere trattata a casa con i cambiamenti dello stile di vita.

Istruzione

1 Bere più acqua. Contrariamente a quanto si pensa, aumentare l'assunzione di acqua effettivamente ridurre la ritenzione idrica, invece di aumentarla. Questo perché il corpo cerca di conservare fluido depositandolo quando l'assunzione è insufficiente. Bere almeno 64 once fluide. di acqua ogni giorno è generalmente sufficiente.

2 Ridurre l'apporto di sodio, evitando cibi ad alto contenuto di sodio, usando meno sale da tavola e saltare sale completamente durante la preparazione dei cibi.

3 Esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno. L'esercizio migliora la circolazione e riduce al minimo la messa in comune di liquido nei piedi e le gambe.

4 Prendete un diuretico, con l'approvazione del vostro medico. Lavoro diuretici causando i reni per eliminare più sodio nelle urine. I diuretici sono disponibili over-the-counter o la forza di prescrizione, ma non dovrebbe essere usato a lungo termine a causa di un rischio di disidratazione, squilibrio elettrolitico e danni renali.

5 Prova di limone o succo di mirtillo, di cui tutt'e due sono diuretici naturali che possono contribuire a ridurre la ritenzione idrica.

6 Prendere un supplemento di calcio o di magnesio. Questi minerali possono ridurre la ritenzione idrica, secondo la Mayo Clinic. L'integrazione con calcio e magnesio è particolarmente utile per il gonfiore causato da PMS.

7 Chiamate il vostro medico se la ritenzione idrica non riesce a migliorare con lo stile di vita e cambiamenti nella dieta o se il gonfiore è eccessiva o la pelle ammaccature quando lo si preme. A volte, la ritenzione idrica è un segno di una grave patologia medica come la malattia del rene.

Consigli e avvertenze

  • Improvviso gonfiore o ritenzione idrica durante la gravidanza può essere un segno di pre-eclampsia, una condizione molto grave che richiede cure mediche immediate.

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