Instabilità della caviglia si verifica quando la parte esterna della caviglia è debole e costantemente dà fuori mentre si cammina, in esecuzione, in piedi o fare qualsiasi cosa che mette il peso sulla caviglia. Essa provoca dolore, gonfiore e difficoltà a camminare. Questa condizione colpisce la vostra vita di tutti i giorni, e questi passi vi aiuterà a trattarlo.

Istruzione

1 Avere raggi X, risonanza magnetica per, TAC, o qualsiasi altro test il medico prescrive per diagnosticare il vostro instabilità della caviglia.

2 Ottenere un ortesi prescritto dal medico. L'ortesi è una doppietta di plastica progettato per mantenere la caviglia ferma. Previene la caviglia da una distorsione mentre è in uno stato debole.

3 Vai a terapia fisica per ripristinare la stabilità, la gamma di movimento e la forza per la caviglia. La terapia fisica aiuta anche l'equilibrio. Se sei un atleta o hanno esigenze specifiche per il trattamento della caviglia, la terapia fisica può affrontarle. Personalizzare la terapia di conseguenza.

4 Lavorare i muscoli peronei sulla parte esterna delle gambe e delle caviglie per trattare la condizione. Un indebolimento di questi muscoli è comune nei pazienti con instabilità della caviglia.

5 Prendere ibuprofene o un altro farmaco anti-infiammatorio prescritto per ridurre il gonfiore e il dolore.

Indossare scarpe 6 che aiutano l'instabilità della caviglia trattare. High-top danno alcuni pazienti una doppietta sicuro per mantenere i loro caviglie da rotolamento. Inserimento di un cuneo sotto la parte esterna del tallone aiuta anche. Si può avere un tacco svasato incorporato in una scarpa come una forma di trattamento.

Intervento chirurgico alla caviglia 7 Programma come ultima risorsa, se raccomandato dal medico. Sempre cercare un secondo parere prima di passare attraverso con l'operazione. La chirurgia può aiutare legamenti di riparazione, dei tessuti molli o problemi ossei.

Consigli e avvertenze

• La cura migliore è sempre la prevenzione. Prenditi cura della tua caviglia dopo una distorsione per dargli il tempo di guarire correttamente, in modo che non si sviluppano l'instabilità della caviglia. Seguire gli ordini del medico e tutte partecipare a tutte terapia fisica mentre si sta guarendo.
• Chi soffre di instabilità della caviglia dovrebbero evitare di indossare tacchi alti.