Come trattare adulti russare

Come trattare adulti russare


Russare è una afflizione comune subiti da milioni di adulti. Russare risultati quando il tessuto molle nella parte posteriore della gola crolla durante il sonno. Il risultato parziale ostruzione delle vie aeree, che provoca un suono vibrante come una persona respira. Russare comune può essere più dannoso per il partner della persona piuttosto che alla persona russare. Per fortuna, esistono molte soluzioni per il trattamento di russare.

Istruzione

1 Modificare la posizione in cui si dorme. Russare tende a verificarsi quando si dorme sulla schiena, che fa sì che il tessuto molle nella parte posteriore della gola al collasso. Dormire su un fianco riduce al minimo questo effetto. Ci sono anche i cuscini speciali che possono aiutare a mantenere la testa e il collo in una posizione migliore per alleviare l'ostruzione delle vie aeree.

2 Perdere peso. Eccessive risultati di peso corporeo in più tessuto adiposo in bocca, causando più di ostruzione. Perdere peso può da sola essere sufficiente a risolvere il problema.

3 Indossare un apparecchio orale. Dentisti personalizzare tali dispositivi per mantenere la mascella inferiore leggermente in avanti per aiutare a prevenire l'ostruzione delle vie aeree. Gli atleti indossano dispositivi simili per proteggere i loro denti.

4 Determinare se qualcosa nella vostra famiglia provoca una reazione allergica o di altre irritazioni del seno. Tali sostanze irritanti possono causare russare mantenendo le vie aeree infiammato e il flusso d'aria limitato. Rimuovere tali irritazioni da casa tua.

5 Evitare di bere alcolici prima di coricarsi. Questo provoca un eccessivo rilassamento, che provoca ulteriormente il tessuto molle nella parte posteriore della bocca al collasso.

6 Provare a strisce russare che possono essere acquistati in qualsiasi negozio di droga. Le strisce si attaccano al ponte del naso e aiutano a mantenere aperte le vie respiratorie.

7 Consultare un medico circa le opzioni chirurgiche. Alcuni interventi chirurgici possono aiutare ad aprire le vie aeree per migliorare la respirazione. Queste opzioni sono generalmente utilizzati solo in casi gravi, quando il russare è un sintomo di un più grave disturbo del sonno che possono avere effetti sulla salute a lungo termine.

Consigli:

  • Prestare attenzione a come ci si sente ogni giorno. Stanchezza eccessiva, mancanza di concentrazione e mal di testa può essere sintomo di un più grave disturbo del sonno che deve essere trattato.
  • Non lasciate che un disturbo del sonno andare non trattati. L'alta pressione sanguigna, attacchi di cuore e ictus possono verificarsi come conseguenza di disturbi del sonno.

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