Come traccia corporea basale Temp

La temperatura corporea della donna media è 96-98 gradi Fahrenheit se assunto per via orale in qualsiasi momento tra il primo giorno del suo periodo e l'ovulazione. Dopo donne ovulazione, la loro temperatura corporea media corre 97-99 gradi Fahrenheit causa di cambiamenti nella produzione di progesterone. Ovulazione significa che la donna è in grado di concepire. Dal momento che questo accade solo una volta al mese per un periodo di uno a tre giorni, le coppie che sperano di rimanere incinta sono invitati a cercare modelli di temperatura nei cicli mestruali, al fine di isolare la finestra della fertilità. Il modo migliore per cercare questo aumento della temperatura è di misurare la temperatura corporea prima cosa al mattino prima di aver impegnato in una qualsiasi delle attività della giornata. Questo tipo di misurazione è noto come la temperatura corporea basale. Altri modi per monitorare la fertilità comprendono monitoraggio l'inizio e la durata dei periodi mensili e misurare muco cervicale.

Istruzione

1 Ottenere una copia di un grafico temperatura basale. Il medico di famiglia o ostetrico / ginecologo può fornire con una di queste. In caso contrario, è possibile stampare uno fuori da vari siti web (vedi Risorse). Posizionare il grafico in un luogo dove si può fare riferimento ad esso su una base quotidiana.

2 Acquistare un termometro basale. È possibile trovare questi in maggior parte delle farmacie, oppure si può ordinare uno online (vedi Risorse). I termometri eseguito da $ 5 a $ 10. Un termometro basale è più sensibile di un termometro orale standard. La maggior parte delle donne avvertono solo un cambiamento 0,4-0,8 gradi di temperatura dopo l'ovulazione, quindi è necessario avere la massima precisione possibile, quando si misura un leggero cambiamento del genere.

3 Utilizzare il termometro basale a prendere la prima cosa che la temperatura al mattino del primo giorno del periodo, "day 1". Assicurati di aver avuto almeno 3-4 ore di sonno. Prendere la misura stando sdraiati, prima di aver fatto qualsiasi attività, tra cui mangiare, bere o andare in bagno. Registrare la temperatura sul grafico temperatura basale. Contrassegnare la temperatura inserendo un punto sopra giorno 1 nel punto che corrisponde alla temperatura corretta.

4 Prendete la vostra temperatura corporea basale il secondo giorno del periodo, allo stesso tempo esatto di mattina come avete fatto il giorno 1 (o il più vicino allo stesso tempo preciso possibile). Segnare questa lettura su "giorno 2" di grafico. Continuare questo ogni giorno per tutto il mese. Idealmente, continuare questo processo di monitoraggio per almeno due o tre mesi.

5 interpretare correttamente i dati. Alla fine del mese, si dovrebbe notare un giorno in cui la temperatura corporea basale è aumentata di 0,4-0,8 gradi e rimasto elevato per il resto del ciclo. Questo indica quando hai appena finito l'ovulazione. Utilizzare i dati provenienti da più mesi, al fine di cercare i vostri modelli personali. Se la temperatura sale o circa lo stesso giorno del ciclo ogni mese, poi si sa che si sta ovulazione ovunque da uno a tre giorni prima di quel giorno di temperatura elevata. Questi uno a tre giorni sono i giorni che hanno più probabilità di concepire.