Come Tape una distorsione laterale

Come Tape una distorsione laterale


Taping una distorsione laterale della caviglia è un trattamento essenziale nel processo di guarigione. Una distorsione laterale della caviglia è il tipo più comune di distorsione alla caviglia, ed è causata da un'inversione, o verso l'interno rotolamento del piede. Questa lesione può accadere durante la riproduzione di sport, oppure può essere causata da qualcosa di semplice come entrare in un foro o di un passo o marciapiede. Tali distorsioni sono classificati da uno a tre; grado uno è minore, e di grado tre è grave con danni ai legamenti.

Istruzione

1 Shave caviglia interessata, se necessario, a pochi centimetri fino alla gamba. Un pre-wrap schiuma può essere utilizzato al posto della rasatura se si preferisce.

2 Iniziando dalla parte anteriore della caviglia, posizionare il pre-wrap intorno alla caviglia. Quando indietro intorno alla parte anteriore, avvolgere nella parte superiore del piede e poi sotto.

3 Poiché l'involucro viene sostegno attraverso la parte anteriore della caviglia, strapparla e liscia giù.

4 Assicurarsi che le dita sono flesse verso l'alto e la caviglia è un po 'invertita. Utilizzare il nastro atletico per seguire lo stesso percorso sopra l'involucro di schiuma. Se al termine del pre-wrap, continuerà circa due o tre volte prima di strappare il nastro e fissaggio.

5 Sollevare la caviglia di sopra del livello del cuore, e applicare ghiaccio per ridurre il gonfiore.

Consigli:

  • Taping è solo una parte del processo di guarigione di una distorsione alla caviglia. Anche utilizzare il metodo RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
  • La caviglia deve essere in grado di flettere ed estendere dopo nastratura, e dovrebbe avere una buona stabilizzazione mediale e laterale.
  • Controllare l'involucro spesso la tenuta. Allentare se c'è discolorization o intorpidimento e formicolio nelle dita dei piedi.

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