Arti marziali (MMA) tornei misti richiedono un sacco di movimenti veloci e movimento laterale, che possono facilmente tradursi in una distorsione alla caviglia o contorto, se non si sta attenti. Prima si compete in anche il tuo primo torneo di MMA, imparare a nastro una caviglia in modo da poter evitare incidenti e evitare di preoccuparsi della stabilità delle caviglie mentre si combatte.

Istruzione

1

Avvolgere un bendaggio asso (non adesiva) attorno al piede, tallone e caviglia a partire sulla parte superiore del piede e avvolgendo tutto il modo di 3-4 pollici sopra il malleolo. Fissare con una clip e nastro sulla clip con nastro adesivo in modo che non si stacchi durante il combattimento.

2

Avvolgere un pezzo di nastro adesivo intorno alla parte superiore del bendaggio per creare un ancoraggio per il resto del nastro.

3

Usare un pezzo di nastro adesivo circa 8 a 12 pollici lunghi per creare una staffa, ponendo al centro del pezzo di nastro sotto il tallone e premendo il nastro verticalmente. Assicurarsi che l'estremità del nastro raggiunge l'ancora. Applicare più staffe (fino a 3 più) per un sostegno supplementare.

4

Aggiungere un breve pezzo di nastro adesivo direttamente dietro il tendine di Achille e l'altro intorno al bordo del bendaggio sul piede.

5

Avvolgere un pezzo di nastro adesivo intorno al tallone in modo che va da dietro il tacco nel punto in cui inizia l'arco del piede. Questo può essere difficile se avete i piedi piatti. Avvolgere un pezzo di nastro adesivo intorno alla zona dell'osso della caviglia, tutto intorno la gamba.

Consigli e avvertenze

• Shave la caviglia e il piede per evitare il contatto adesivo dolorosa con i vostri capelli. Il bendaggio dovrebbe impedirti di dover applicare troppo nastro adesivo direttamente alla vostra pelle, ma se non si è spostata la benda stretta potrebbe allentarsi e consentire il nastro di toccare la pelle.