Come Tagliare il grasso corporeo veloce

Come Tagliare il grasso corporeo veloce


Due terzi degli americani sono sovrappeso secondo un rapporto da "Science News". Ci vogliono 3.500 calorie per fare un chilo, e quando le calorie introdotte sono superiori calorie bruciate si trasformano in peso e grasso di guadagno. Essere in sovrappeso è anche male alla salute. Si può contribuire alla pressione alta, diabete, ictus e alcuni tipi di cancro. Una volta che il grasso è acquisita appare più difficile da tagliare, ma non è impossibile quando si sono determinati.

Istruzione

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1 Mangiare meno. Richard A. Muller, professore di fisica presso l'Università della California, Berkley riporta che perché il grasso è così denso di energia ci vorrebbe escursioni alla cima di un edificio di 2.500 piani, in corso 60 miglia o trascorso sette ore di pulizia stalle a perdere 1 £ di grasso. Egli dice: "C'è un modo molto più semplice per perdere peso. Mangiare di meno."

2 Mangiare sano. Grandi porzioni di cibi ricchi di grassi e sodio contribuiscono alla crescente linea di cintura degli Stati Uniti. E 'importante mangiare la giusta quantità di cibi sani. Sito "MyPyramid" del governo federale offre strumenti di nutrizione, calorie inseguitore, pianificatore pasto e le informazioni per ogni fascia di età.

3 Esercizio. Trova un divertente attività fisica che ti piace fare, e la pianificazione di almeno 30 minuti ogni giorno per questo. Esercizi cardiovascolari, come la corsa, la danza, squash e nuoto, bruciare calorie più velocemente di forme meno intense di esercizio. Esercizio finiture grasso, ma può fare molto di più. I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie rapporti, "Le persone che sono attive vivono più a lungo e sentirsi meglio."

4 del sonno. La mancanza di sonno è associata con l'aumento di peso. In uno studio condotto da Annals of Internal Medicine, in diminuzione di sonno di tre ore la perdita di grasso è diminuito del 55 per cento. I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie elenca gli adolescenti da 10 a 17 anni che necessitano di otto-nove ore e mezza di sonno e adulti che necessitano di sette a nove ore di sonno.


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