Come sviluppare alti archi

Come sviluppare alti archi


Archi caduti (noto anche come "piede piatto" o "piede piatto") è una condizione comune in bambini e adulti. Il coinvolgimento crollo parziale o totale della porzione arcuata delle ossa del piede, questa condizione può portare a sintomi come dolore e disagio per il piede e la caviglia. Spesso, è anche indicativo di problemi con altre articolazioni delle gambe. Se si sospetta che si potrebbe avere questa condizione, cercare un medico per fornire un trattamento adeguato. Fortunatamente, ci sono diversi modi in cui è possibile aiutare altezza aumento arch.

Istruzione

Alti archi Sviluppo

1 Ottenere calzature con un adeguato supporto plantare. Scarpe da tennis e cross trainer sono particolarmente buoni per alleviare il dolore e il disagio associato con archi caduti. Si dovrebbe anche apportare modifiche per quelle scarpe che non forniscono tale sostegno, ma che si deve indossare per lavoro o per altri motivi.

2 Utilizzare ortesi, come plantari e ortesi. Anche se questo richiede un certo investimento iniziale da parte vostra, si può fare molto per alleviare il dolore e aumentare la forza arch.

3 Eseguire esercizi che lavorano i muscoli dell'arco del piede. Ad esempio, salire le scale con solo le dita e la pianta del piede che tocca la scala, lasciando il resto del piede pendere il passo. Inoltre, camminare nella sabbia in spiaggia un paio di volte alla settimana per promuovere la forza arch.

4 Prendete un regolare programma di terapia fisica. Un terapeuta con licenza può aiutare allungare e rafforzare gli archi sceso a un livello che i vostri sforzi potrebbero non essere in grado di raggiungere.

5 Considerare le opzioni disponibili per la correzione chirurgica di archi gravi cadute. Le procedure includono fusione di caviglia e del piede ossa, la rimozione di speroni ossei e trasferimenti tendinei.

Consigli e avvertenze

  • Se sei un adulto in una fase iniziale di archi che crollano (flatfoot acquisita), poi rimedi casalinghi ed esercizi di rinforzo può essere più efficace se si è in fase avanzata di questa condizione. I bambini che presentano archi caduti dalla nascita o in età precoce può essere più urgente bisogno di un intervento chirurgico correttivo.
  • Archi caduti possono essere dolorose e possono portare a problemi al ginocchio, dell'anca e postura. Prepararsi per il disagio prendendo farmaci antidolorifici contenenti paracetamolo o aspirina, e utilizzare il ghiaccio per le articolazioni doloranti opaco.

articoli Correlati