Mentre la paura da palcoscenico è una risposta naturale a quello che molti considerano una situazione spaventosa, non è quasi mai il benvenuto. Se avete mai trovato a sentirsi sopraffatti dalla paura prima di una presentazione importante o discorso, probabilmente avrete bisogno di imparare a prevenire che accada mai più. Anche se la paura da palcoscenico è qualcosa che si può sempre lottare con, ci sono modi per ridurre i sintomi a un livello gestibile.

Istruzione

1 Pratica la presentazione o prestazioni di gran lunga prima del tempo. Fingere di essere di fronte ad un pubblico mentre si pratica.

2 dormire il più possibile la sera prima della vostra performance. Secondo dancehelp.com, dormire almeno nove ore della notte prima di una performance aiuterà ad alleviare la tensione e preparare la mente e il corpo.

3 Arrivo al luogo presto e fare una passeggiata intorno per assorbire il vostro ambiente. Pratica la presentazione o prestazione ancora una volta, immaginando un pubblico felice e ricettivo di fronte a voi.

4 Scrivi qui eventuali note potrebbe essere necessario su schede piuttosto che carta, perché il pubblico può essere in grado di vedere la carta scuotendo se tremi.

5 Leggere una poesia di ispirazione o ascoltare musica rilassante per contribuire a facilitare la vostra tensione prima di andare sul palco. Evitare di partecipare in qualsiasi conversazione stressante che può ulteriormente aggiungere al vostro nervosismo.

6 Prendete un drink fresco di acqua poco prima si sono tenuti a camminare sul palco. Sbadiglio e prendere qualche respiro profondo per aiutare la calma e mettere a fuoco la vostra mente. Guarda le foto dei propri cari per aiutare a sentirsi più rilassati.

7 magra contro il podio, mentre un discorso se si sente le ginocchia tremano. Evitare di tenere il microfono in mano fino a quando il nervosismo si abbassa.

8 Stabilire un contatto visivo con diverse facce tra il pubblico. Trova un volto amico da guardare quando si inizia a sentirsi insicuri.

Consigli e avvertenze

• Prova a scherzare ad alta voce con il pubblico circa la vostra paura se si sente che potrebbero raccogliere il vostro nervosismo dando un discorso. Le probabilità sono, molte persone si identificano con la vostra situazione.
• Pensi che mentre può essere doloroso, il mondo non finirà se sbagli le prestazioni o di presentazione. Ricordati che sei il tuo peggior critico e che il pubblico vuole di solito che per avere successo.
• Come affermato da Tom Antion della Capitale Nazionale Speakers Association, la paura da palcoscenico è solo un decimo come evidente per il pubblico come lo è per voi.