Come superare Paranoia

Come superare Paranoia


E 'comune per le persone di avere pensieri paranoici. Secondo uno studio del 2006 condotto da un team dell'Istituto di Psichiatria con sede a King College di Londra, paranoia è più diffusa di quanto si pensasse in precedenza psichiatri ed è quasi comune come ansia e depressione. Parlare con una persona di fiducia e di pensare positivo può aiutare a superare la paranoia. Parlando con un terapeuta offre una soluzione più a lungo termine se paranoia sta prendendo sopra la vostra vita o causare intensa angoscia.

Istruzione

1 Condividi le tue opinioni con una persona di fiducia. Parlando con un amico o un familiare di fiducia aiuta a mettere pensieri di paura in prospettiva e può aiutarvi a realizzare che i timori sono infondati.

2 Focus sul positivo. Paranoia può essere innescato da stress, ansia, depressione e grandi cambiamenti di vita, secondo l'Istituto di Psichiatria. Pensando gli aspetti positivi della vostra vita può alleviare queste condizioni e contribuire a cambiare i modelli di pensiero. Utilizzando visualizzazioni e affermazioni può anche aiutare a pensare in modo più positivo.

3 Domanda tue paure. L'Istituto di Psichiatria consiglia di chiedersi se è possibile aver esagerato la minaccia, se le vostre preoccupazioni sono basate su sentimenti piuttosto che la prova e se è probabile che si sarebbe individuato sopra tutti gli altri. Questo tipo di ragionamento può aiutare le persone a rendersi conto che essi sono preoccupanti inutilmente, in particolare se vi è alcuna prova indiscutibile per sostenere le loro paure e le altre persone che non condividono i loro sospetti.

4 Staccare dalla paranoia. Daniel Freeman, Jason Freeman e Philippa Garety nel loro libro di auto-aiuto "Superare pensieri paranoici e sospettosi" spiega che il monitoraggio pensieri paranoici utilizzando diari e esercizi di scrittura può aiutare le persone a staccarsi da loro.

5 Cercare l'aiuto. Potrebbe essere necessario parlare con un terapeuta qualificato se i pensieri paranoici interferiscono con la vostra vita e le relazioni, stanno causando un sacco di disagio, o fare si sente depresso o suicida. Parlare con qualcuno che ha una conoscenza specialistica di paranoia.


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