Come superare la paura della folla

Come superare la paura della folla


Paura della folla o enochlophobia è una fobia, che è una intensa paura di qualcosa che rappresenta una vera minaccia. Sintomi di fobie comprendono respiro corto, cuore in gola, dolore toracico, tremori, sudorazione, nausea e vertigini. Ottenere il trattamento per la paura delle folle se interferisce con il normale funzionamento. Se vivete in una grande città e deve affrontare grandi folle spesso o se la fobia è cronica o eccessiva, cercare aiuto per la vostra condizione.

Istruzione

1 fissare un appuntamento con un medico. Terapia per fobie aiuta a determinare la vera paura dietro la fobia o quello di essere in mezzo alla folla è spaventosa. Una terapia efficace può includere un tipo efficace di terapia cognitivo-comportamentale chiamato desensibilizzazione sistematica o terapia di esposizione. In questo tipo di terapia, si faccia gradualmente la paura della folla nella fantasia e nella realtà, aiutando ti rendi conto che la situazione non è nocivo. Uno psichiatra può prescrivere farmaci.

2 Utilizzare strategie di auto-aiuto per superare la paura della folla. Imparare il più possibile su fobie, raccomanda HelpGuide.org. Fobie sono comuni e possono essere trattati.

3 Sfida la tua fobia, consiglia il sito Moodjuice, sviluppato da Choose Life Falkirk, un programma di suicidio di prevenzione in Scozia, e il NHS Forth Valley Adult Servizio di Psicologia Clinica. Scopri i fatti. Pensi che la tua paura è realistico. Gente faccia folle ogni giorno senza conseguenze dannose.

4 Piano che cosa fareste se un problema si è verificato mentre in mezzo alla folla. Decidere su una risposta a sentirsi più sicuri in una situazione che produce ansia.

5 Si dica quello che si potrebbe dire ad un amico che aveva la stessa paura. Capire che la tua paura è realistico.

6 tecniche di rilassamento pratica. Respirazione profonda, meditazione e rilassamento muscolare sono trattamenti efficaci per l'ansia, perché si calmano rapidamente.