Una fobia di grandi cani è una malattia che causa una persona di avere ansia o disagio quando in presenza dell'animale. Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, una media del 18 per cento degli americani che fare con una fobia di qualche tipo durante la loro vita. Trattamento di una fobia consiste nel sostituire un brutto associato all'evento con una sensazione positiva per ridurre il disagio.

Istruzione

1 Riflettere sul perché si teme il cane. Porsi domande come se un cane ha mai farti del male o perché si pensa che il cane ti farà del male quando non ha fatto male a nessuno altro. Nella maggior parte dei casi, vi renderete conto che la paura è basata su un mito e non i fatti. Sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi, come ad esempio il cane vuole solo annusare me o non ho nulla da temere.

2 Rilassare i muscoli facendo esercizi muscolari. Tense voi muscoli per 5 secondi e poi rilasciare per 5 secondi; ripetere un paio di volte. Fare questo esercizio mentre siete soli finalmente trasferisce verso il corpo quando si entra in contatto con un cane, che ti fa più incline a sentire rilassati.

3 Iniziare a esporsi ai cani gradualmente. Vai a un luogo in cui gli animali domestici sono controllate; come ad esempio a casa di un amico o di un riparo animale domestico, ed essere sicuri di praticare i vostri esercizi di rilassamento muscolare prima di andare. Approccio qualcuno con un cane al guinzaglio che sembra essere amichevole, e chiedere se è possibile accarezzarlo. Sulla base del vostro livello di comfort, è importante fare questo spesso fino a raggiungere il punto in cui non ci si sente in ansia in presenza di un cane. Comfort assoluto non avviene immediatamente, ma gradualmente mettersi in presenza di cani di grossa taglia in condizioni di sicurezza alla fine consente di superare la paura.