Come Stringere un doppio mento

Come Stringere un doppio mento


Il problema di un doppio mento è abbastanza comune, il più delle volte legate a obesità, in particolare, le cattive abitudini alimentari e la mancanza di attività fisica. Un doppio mento può causare a diventare consapevole e insicuro, e può anche farvi apparire più grandi dimensioni a causa della accumulo di grasso intorno al viso. Cambiando le abitudini alimentari e comprendente esercizi specifici doppio mento nella vostra routine di allenamento, si può stringere un doppio mento e raggiungere una sottile, mascella liscia.

Istruzione

1

Mangiare cibi sani. Al fine di perdere peso è necessario adeguare le nuove, abitudini alimentari più sane e rendere questo un cambiamento di stile di vita seria, non solo una moda a breve termine. Eliminando grassi, alimenti zuccherati dalla vostra dieta e invece basare i vostri pasti intorno alimenti che sono pieni di proteine, grassi sani e vitamine, è possibile liberarsi di alcune libbre e aiutare sbarazzarsi di un doppio mento. Secondo l'American Heart Association, il metodo migliore per perdere peso e tornare in forma anche comporta "facendo attenzione alla dimensione delle porzioni e calorie."

2

Stare in piedi, indicando la testa indietro in modo che il volto è inclinato verso il soffitto. Spingere la testa un po 'più indietro, aggrottando le labbra fuori, fino a sentire una lieve tensione nella parte anteriore del collo. Mantenere questa posizione per un conteggio di cinque secondi, tornare alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio per cinque volte.

3

Stare in piedi, rivolto in avanti con le braccia sciolte lungo i fianchi e le spalle verso il basso. Inclinare la testa leggermente verso il basso e iniziare a ruotare la testa verso sinistra, girando intorno in senso orario fino a raggiungere la posizione di partenza. Ripetere l'esercizio, muovendo la testa in senso antiorario questa volta. Questo fa una ripetizione completa; è necessario eseguire almeno cinque ripetizioni. Questo esercizio, nota come una rotazione della testa, serve ad allungare i muscoli del collo e stringere le aree di eccesso di grasso intorno al collo e mascella.

4

Stare in piedi, rivolto in avanti con le spalle verso il basso. Con la mano destra, raggiungere oltre e intorno alla testa, premendo il palmo della mano verso il basso sul lato sinistro della testa. Premere delicatamente la testa verso la spalla destra, fino a sentire un leggero stiramento nella parte sinistra del collo. Mantenere questa posizione per un conteggio di cinque secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripetere questa operazione con la mano sinistra, muovere la testa verso la spalla sinistra questa volta. Questo fa una ripetizione completa; si dovrebbe eseguire almeno cinque a 10 ripetizioni di questo esercizio per contribuire a stringere il vostro doppio mento.

5

Stare in piedi, rivolto in avanti con le spalle verso il basso. Piegate la testa in avanti fino a quando il mento quasi tocca il petto. Si dovrebbe essere rivolto verso il pavimento e sentire una lieve stiramento intorno alla parte superiore del collo. Mantenere questa posizione per un conteggio di cinque, piegare la testa per tutto il tragitto fino a quando si sta cercando verso il soffitto e tenere premuto per un conteggio di cinque, poi tornare alla posizione di partenza. Questo fa una ripetizione completa; è necessario eseguire almeno cinque ripetizioni di questo esercizio per i migliori risultati.

Consigli e avvertenze

  • La pianificazione del pasto può aiutare a rispettare il vostro programma di dieta sana ed evitare spuntini a base di fast food e dolci. Pianificazione di anche solo una settimana di anticipo aiuta anche a rendere i viaggi al supermercato più facile e più efficiente, e aggiunge maggiore semplicità alla vostra vita.
  • Per ottenere i migliori risultati, evitare di intraprendere viso e altri muscoli non coinvolti negli esercizi durante l'esecuzione di loro.

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