Come stimolare potenziamento del cervello negli adulti

Come stimolare potenziamento del cervello negli adulti


Il cervello è ancora in grado di crescere nuovi neuroni come l'età. Tuttavia, se il cervello non viene mantenuto attivo e in buona salute, la memoria può gradualmente diminuire. Ci sono vari modi per stimolare il miglioramento del cervello negli adulti. Come persone di età, come qualsiasi parte del corpo, le cellule del cervello iniziano a indebolirsi. Fortunatamente, è possibile invertire gli effetti di ripartizione neurale. Il cervello può rimodellare se stesso se si continua a stimolare con diversi tipi di attività.

Istruzione

1 Esercitare il vostro cervello e il corpo regolarmente per stimolare i neuroni, che sono nuove cellule cerebrali. L'esercizio fisico aiuta il corpo ad aumentare l'ossigeno al cervello, così come conservare le cellule cerebrali. È possibile esercitare il cervello semplicemente passare la mano che si usa normalmente. Ad esempio, se normalmente si usa la mano destra per fare i compiti, passare alla mano sinistra. Usare la mano sinistra per fare cose come lavarsi i denti, componendo il telefono, o utilizzando il mouse del computer.

2 Ottenere un sonno adeguato per stimolare il miglioramento del cervello. Sonno adeguato è necessaria per il cervello di formare ricordi, così come la conoscenza di processo. La mancanza di sonno può compromettere alcune abilità come problem solving, creatività e capacità di pensiero critico.

Lo stress 3 di controllo nella vostra vita mettendo in pratica tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga. Trovare il tempo per impegnarsi in attività per il tempo libero con gli amici. Guardare un film divertente, fare una passeggiata nel parco, andare a fare shopping o di visite turistiche.

4 Imparare una nuova abilità per contribuire a stimolare il vostro cervello. Apprendimento di nuove competenze migliora la memoria, così come l'aiuto alle cellule di comunicare tra di loro. Provare cose nuove, come imparare una nuova lingua, iniziare un nuovo hobby, cambiare carriera, l'apprendimento di una nuova danza, o imparare a suonare uno strumento musicale.

Consigli:

  • Stimolare il cervello al mattino a muovere la punta del piede o di stiracchiarsi.
  • Vestirsi con gli occhi chiusi può contribuire a stimolare il miglioramento del cervello negli adulti.

articoli Correlati