Come spremere in abitudini efficaci per una vita sana

Come spremere in abitudini efficaci per una vita sana


Nel mondo frenetico di oggi, la nostra vita può essere occupato con un programma completo. A volte è una sfida per cercare di spremere in abitudini sane ogni giorno in cima ad altre attività. Per vivere una vita sana, l'esercizio fisico in forma e buone abitudini alimentari nella vostra vita piena di impegni. Ci sono alcuni modi per sviluppare queste abitudini sane che non sono terribilmente in termini di tempo. Con un po 'di sforzo, vivere una vita sana non è troppo fuori portata.

Istruzione

Esercizio

1 A piedi un extra di 30 minuti ogni giorno. Parcheggiare più lontano dalle vostre destinazioni. A piedi al negozio, camminare intorno al blocco, e camminare a casa di un amico nelle vicinanze. Al lavoro, a piedi alla scrivania di qualcuno invece di inviare email, o andare a fare una passeggiata in un parco sulla vostra pausa pranzo.

2 Stringere in esercizio al mattino o dopo il lavoro. Se non si può fare a una palestra, andare a fare una camminata veloce o fare jogging. Ci sono anche molti esercizi che non richiedono attrezzature, come flessioni, scricchiolii, affondi e squat.

3 Portate con voi un sacchetto di palestra prima del tempo, e tenerlo in auto. Non solo questo risparmiare tempo, sarà anche impedire di essere tentati di rimanere a casa invece di andare indietro in palestra.

Mangiare

4 Tenere spuntini con voi, come noci, frutta secca, senza aggiunta di zucchero, barrette di cereali, burro di arachidi e cracker, carne di manzo o tacchino a scatti, o trail mix. Se si dispone di snack sani con voi, non sarete tentati da malsani scelte di distributori automatici.

5 Bere molta acqua durante il giorno, invece di bevande zuccherate. Se avete bisogno di caffeina, in considerazione del tè, soda di dieta o caffè senza zucchero. L'acqua non è solo necessaria e si mantiene idratata, ma anche in grado di ridurre i morsi della fame pure.

6 Pianifica i tuoi pasti, e creare una lista della spesa per evitare che all'ultimo minuto si ferma a raccogliere un oggetto si può avere dimenticato. Preparare alcuni pasti prima del tempo, e congelarli.

7 Prendere a casa gli avanzi da mangiare fuori. Ciò farà diminuire l'apporto calorico e di fornire un pasto per il giorno seguente. Se si ordina un pasto abbondante, per chiedere la casella "residuo" subito, in modo da poter casella parte del pasto, piuttosto che mangiare tutto.

Consigli e avvertenze

  • Consenti tratta occasionali.
  • Ridurre le dimensioni delle porzioni e calorie.
  • Prendete un multvitamin.

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