Come spesso si deve mangiare quando si tenta di aumentare di peso?

Pasti più frequenti

Quando qualcuno vuole aumentare di peso, la soluzione è quella di aumentare le calorie per tutta la giornata con piccoli pasti frequenti distanziati 3-4 ore di distanza. E 'anche utile per aggiungere piccoli spuntini tra i pasti e / o prima di coricarsi.

Sane scelte alimentari

Mangiare più frequentemente non dovrebbe includere riempire il vuoto non sani, alimenti calorie. Una dieta equilibrata comprende una varietà di cibi sani da tutti i gruppi alimentari. L'aggiunta di condimenti ad alto contenuto calorico è anche parte di una strategia di aumento di peso. Ad esempio, ciò può comportare l'aggiunta di formaggio di peperoncino e olive e noci per un'insalata. Inoltre, bere liquidi prima o dopo i pasti lascia più spazio per il cibo durante i pasti.

Bottom Line

Per il successo, aumento di peso intelligente, la chiave è di avere pasti piccoli e frequenti di qualità, cibi ricchi di nutrienti per tutto il giorno. Le persone che vogliono aumentare di peso devono contattare un dietista registrato o un nutrizionista per aiutare con lo sviluppo di un piano di mangiare.


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