Come sopravvivere una crisi di nervi

Come sopravvivere una crisi di nervi


Sopravvivere un esaurimento nervoso può essere difficile, ma non è impossibile. Riconquistare la vostra salute emotiva può essere fatto seguendo pochi semplici passi.

Istruzione

1 Pagare una visita al tuo medico. Digli i problemi che avete avuto e può essere in grado di prescrivere alcuni farmaci che vi aiuterà a tornare in pista.

Se sei già assumendo farmaci per la depressione, lo stress o ansia, potrebbe aver voglia di cambiare il dosaggio o cambiare il farmaco.

2 Passa un po 'di tempo da solo entrando in contatto con i vostri pensieri. Se avete dei bambini, mandarli via per un fine settimana con i nonni.

3 Scrivete i vostri sentimenti. Non saltare nulla. Scrivete tutto quello che è successo. Inoltre, si dovrebbe fare una lista di tutte le cose buone che sono successe a voi nella vostra vita. Riflettere su tutte le cose buone e ricordare che nulla è permanente tranne il cambiamento.

4 Prendere lunghe passeggiate. Uscire alla luce del sole è importante per una buona salute emotiva. L'esercizio fisico è anche uno dei grandi combattenti di depressioni. Prendendo lunghe passeggiate fuori vi aiuterà a rimanere in uno stato di calma mentale.

5 Lasciatevi coccolare. Prendete un lungo bagno caldo e leggere il tuo libro preferito. Fuga in un film divertente per prendere la vostra mente fuori i vostri problemi. Mangiare i cibi preferiti e concentrarsi sul prendersi cura di voi e nessun altro.

Consigli e avvertenze

  • Il mantenimento di una dieta sana e bere molta acqua sono buoni modi per combattere lo stress.

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