Come smettere di reflusso durante il sonno

Malattia da reflusso gastroesofageo, comunemente noto come "reflusso acido", è una condizione caratterizzata dal contenuto liquido dello stomaco riflusso indietro nell'esofago. Poiché l'acido muove nell'esofago, spesso provoca una sensazione di bruciore e può danneggiare il rivestimento dell'esofago. Reflusso acido peggiora quando il corpo è reclinabile, in modo che è spesso causa di un problema durante il sonno. Fortunatamente, ci sono una varietà di modi per fermare il reflusso acido durante il sonno.

Istruzione

1 Attendere almeno due o tre ore dopo aver mangiato di andare a letto. Reflusso acido è più attivo direttamente dopo aver mangiato, mentre lo stomaco digerisce il cibo. Evitate i cibi che scatenano il reflusso acido. Anche se i trigger variano con ogni persona, alcune sostanze sono note per innescare reflusso nella maggior parte delle persone: il cioccolato, menta, alcol e caffeina. Cibi piccanti, grassi e acidi sono anche noti per promuovere reflusso acido. Anche se si dovrebbe mirare ad eliminare questi alimenti dalla vostra dieta completamente, si dovrebbe assolutamente evitare di mangiarli direttamente prima di dormire.

2 Elevare la testa del vostro letto mettendo letto sta sotto i pali. Questo eleva anche la testa e le spalle durante il sonno, mantenendo l'acido nello stomaco, piuttosto che gli permette di viaggiare il vostro esofago. E 'importante sollevare la testa del letto, piuttosto che puntellare la testa con cuscini. Spesso, quando la testa è appoggiato con cuscini, il corpo è semplicemente piegato al collo e il tronco è ancora piatta, permettendo l'acido di muoversi liberamente dallo stomaco. Se non è possibile elevare il vostro letto, utilizzare cuscini o cunei morbidi per sostenere la testa e le spalle; il busto deve essere con una leggera angolazione.

3 Indossare abiti sciolti. Vestiti stretti possono comprimere lo stomaco, spingendo l'acido alto verso la gola. Indossare sciolto T-shirt e pantaloni che non hanno una cintura stretta. Le donne dovrebbero evitare di indossare un reggiseno, che abbraccia in genere il petto forte e in grado di scalare per lo stomaco durante il sonno.

4 Prendete un antiacido prima di andare a letto. Antiacidi lavorano per neutralizzare l'acido trovato nello stomaco, lasciando nessuno a riflusso nell'esofago. Il rovescio della medaglia è antiacidi in genere rimanere nello stomaco per meno di un'ora, in modo che il rilievo che forniscono è molto breve - ma sono una buona opzione se si hanno difficoltà ad addormentarsi a causa di reflusso e la necessità di soccorso per consentire di farlo .


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