Come sentite energici al mattino

Ti senti spesso pigro di mattina come si tenta di iniziare la giornata? Si trascina, gemere, sentire letargico e doloranti. I tuoi occhi sono chiusi stretti, magari rossi e gonfi. Non ci si può andare avanti, tutto quello che volete fare è strisciare di nuovo a letto. Beh, qui ci sono alcuni suggerimenti che possono farti sentire molto meglio!

Istruzione

1 Procuratevi su un programma. Andare a letto alle 11:00 una notte e di 1:00 o 0:00 su altre notti, non sta per aiutarvi. Vedere se si può andare a letto alla stessa ora ogni notte. Una volta che si entra in una routine, lo troverete molto più facile attenersi ad esso.

2 Ottenere un sonno della buona notte. Mentre capisco alcune persone non possono addormentarsi alle 10:00 ogni sera, so anche che se hai bisogno di alzarsi alle 6 del mattino, andare a letto alle 01:00 non vi sta aiutando a sentirsi bene la mattina. È necessario, tutti abbiamo bisogno di dormire. Un buon 7-8 ore è essenziale per una buona salute su tutto. La privazione del sonno provoca mal di testa, problemi di cuore, il sonno è importante per il sistema immunitario, che restaura e rinnova, riduce i problemi cardiaci e altre malattie pure.

3 Cambiare il materasso o capovolgerlo ogni pochi mesi. Pochi si rendono conto che se il vostro materasso è vecchio e indossa verso il basso può causare un sacco di problemi che possono interferire con il sonno. Un esempio è la schiena e il collo. Se la colonna vertebrale non è allineato correttamente, quindi a causa di un cattivo materasso, è possibile svegliarsi sensazione di stanchezza. Qualcosa a cui pensare e guardare in, se si tratta di più di 7 anni, il tempo di investire in uno nuovo.

4 Alzati pochi minuti prima e fare alcuni tratti. Prendete un opaco yoga fuori o persino mentre nel tuo letto. Prendere le ginocchia nel tuo petto, estendere le gambe e fino, flex e raddrizzare i piedi. Solo pochi tratti semplici possono fare una grande differenza.

5 Bere un bicchiere d'acqua. Idrati di acqua e aiuta con quella sensazione pigro. Prova che funziona.

6 Fate una doccia fredda al mattino. So che la maggior parte delle persone amano una doccia successo, ma l'acqua fredda se si può stare che vi farà sentire svegli e riposati se si sente tutt'altro.

7 Non mangiare nulla almeno un'ora o due prima di andare a dormire. Andare a letto sensazione di luce e non a disagio con il cibo seduti nella vostra pancia può aiutare molto. Mangiare prima di coricarsi può contribuire ad alcuni problemi. Dolori di stomaco, sensazione di pesantezza e di gonfiore durante il sonno, quindi avendo un problema di sonno. Quando si arriva a letto, si vuole sentire a proprio agio, mangiare un pasto a destra prima o anche un'ora prima che può farti sentire, non così grande. Questo è uno dei motivi per cui le persone si svegliano irritabile e irritible e groggy crederci o no.


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