Come Sentire Awake Quando Sleepy

Come Sentire Awake Quando Sleepy


Stare svegli a volte può sembrare la cosa più difficile del mondo. Se hai abbastanza sonno la notte prima o no, strisciando di nuovo a letto può spesso essere l'idea più allettante sulla Terra. Se avete bisogno di sentirsi sveglio e vigile per una notevole quantità di tempo - ad esempio al lavoro oa scuola - ci sono diverse cose che puoi fare per combattere ed eliminare la sonnolenza.

Istruzione

1 Spostare in giro un sacco. Per ricevere una rapida scossa di energia, uscire dalla vostra sede e spostare ogni volta che si ha la possibilità. Andare per un breve, 10 minuti a piedi intorno al blocco. Una passeggiata può essere utile per il pompaggio di ossigeno attraverso i muscoli, cervello e vene; di conseguenza, che vi farà sentire molto più sveglio e vigile. Se si lavora in un ufficio, alzarsi frequentemente per prendere mini-passeggiate intorno alla vostra zona. Se avete qualche minuto libero, in considerazione di andare fuori e godersi l'aria fresca.

2 Utilizzare acqua fredda. Per una rapida spinta di vigilanza, andare al bagno e spruzzi un po 'di acqua fredda sia sul viso e sui polsi.

3 Bere un bicchiere di acqua fredda - con ghiaccio, di preferenza - per eliminare sentimenti di sonnolenza. L'acqua più si beve, più spesso si dovrà andare in bagno, che è un altro pretesto per muoversi a piedi.

4 Tenere la luce pranzi. Mangiare grandi, pranzi pesanti nel bel mezzo della giornata - come pasta - può portare a sentirsi indolente, pigro e, soprattutto, assonnato. Come il corpo cerca di digerire un pasto abbondante, può incoraggiarvi a sonnolenza. Evitare questa possibilità consumando un pasto di mezzogiorno leggero. Un esempio potrebbe essere un sandwich di pollo alla griglia su pane integrale con un lato di mele a fette.

5 Stare lontano da zucchero. Anche lo zucchero può temporaneamente farti sentire uno scoppio di energia, si andrà in crash da esso in modo rapido e si sentono trasognati che mai. Stare lontano dal cioccolato seducente nel distributore e invece optare per qualcosa con proteine ​​e carboidrati complessi, come crackers integrali. Questo tipo di snack vi fornirà energia più esteso qualcosa di dolce.

6 Bere un po 'di caffeina. Il consumo di caffeina con moderazione può farvi sentire avviso. Alcune opzioni comuni per la caffeina comprendono soda, tè e caffè. Esso funziona come uno stimolante naturale. Fare attenzione a non bere troppo di esso; come eccesso potrebbe portare a un mal di testa, ansia e aumento della frequenza cardiaca.

7 Modificare le vostre attività. La monotonia e concentrandosi esclusivamente su una cosa spesso possono scatenare sentimenti di sonnolenza. Per mantenere sveglio e vigile, alternare quello che si sta facendo di tanto in tanto. Se si sta lavorando su un grande progetto, si consideri la suddivisione in piccoli compiti e concentrarsi su uno alla volta.

8 Laugh a qualcosa. Quando la giornata è piuttosto noioso e tutto quello che volete fare è annuire fuori, tutto il necessario per svegliarsi è qualche semplice risata. Per eccitare te stesso, accedere Youtube e ridere con tutto il cuore ad alcuni video divertenti, se sono degli animali che fanno trucchi o bloopers in onda nelle stazioni di notizie. Una risata veloce può essere in grado di fare miracoli per il vostro declino livelli di prontezza e di energia.

9 Fate una breve pisolino. Se possibile, godere di un breve pisolino gatto di prendere la vostra mente fuori di sonno. Una breve pisolino può essere altamente efficace a fornire con la spinta di energia che avete bisogno per rimanere svegli e funzione al meglio. Evitare di dormire più di mezz'ora, come dormire per troppo tempo potrebbe farvi sentire più esausto quanto si faceva prima.

Consigli e avvertenze

  • Alzate l'aria fresca. Nei mesi estivi, il calore può portare a sensazioni di sonnolenza e stanchezza. Se si ha accesso a aria condizionata, darci dentro a combattere quei sentimenti persistenti e fastidiosi. Atmosfere soffocanti e caldi possono portare su di stanchezza mentale, pure.

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