Come Sedetevi su una zafu

Come Sedetevi su una zafu


Ci sono diversi modi per sedersi su un cuscino zafu per la vostra pratica di meditazione. Un cuscino zafu viene utilizzato per allineare il corpo in una posizione che è vigile e rilassato. Alcune persone con limitata flessibilità scegliere la posizione in ginocchio o seduti. Ci si può sedere in mezzo loto o full-loto pone se avete un'ampia flessibilità. Tuttavia, il modo più popolare per sedersi su un zafu è in posizione birmana, che è anche conosciuto come la posizione a gambe incrociate. Questa posizione vi aiuterà a respirare profondamente ed è anche favorevole per un flusso ottimale di energia, ma richiede flessibilità e la forza.

Istruzione

Seduto nella posizione birmana su un cuscino zafu

1 Posizionare un tappetino o una coperta per terra, se non si utilizza il vostro cuscino zafu in una zona con moquette. Le ginocchia si toccano il terreno e questa posizione potrebbe ottenere scomoda su superfici dure.

2 Posizionare il cuscino zafu sulla parte superiore dell'area di moquette, tappetino o una coperta. Sit direttamente sulla parte superiore del cuscino zafu.

3 Riposizionare te più vicino alla parte anteriore del cuscino zafu se si sente a disagio. Questo vi aiuterà a sedersi dritto e allineare la colonna vertebrale per una posizione seduta comoda.

4 Incrociate le gambe davanti al cuscino zafu per il supporto. Collocare un piede davanti all'altro piede. Entrambe le ginocchia ei piedi devono toccare il suolo. Se le ginocchia non toccano terra, concedetevi il tempo di sciogliere. Con il tempo, le ginocchia cadranno come i muscoli rafforzare e allungare come si diventa più flessibile.


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