Come scegliere la dieta Atkins Antipasti

La scelta di antipasti per la dieta Atkins è in realtà abbastanza semplice. Tutto quello che dovete fare è insegnare a te stesso ciò che il cibo elementi hanno di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati conta e si sa solo cosa mangiare ogni volta! Ci sono alimenti da evitare evidenti compresi quelli ad alto contenuto di zucchero e farina, ma ci sono altri alimenti come il mais ad alto contenuto di carboidrati e deve essere evitato.

Istruzione

Come scegliere la dieta Atkins Antipasti

1 Acquista antipasti low carb. Quando si sta cercando di scegliere Atkins antipasti di dieta ci sono diverse cose che si desidera tenere a mente. Il primo è antipasti basso contenuto di carboidrati perché la dieta Atkins è una dieta low carb. Molte volte le portate saranno servite con i lati che sono ad alto contenuto di carboidrati come patate o mais. Si può quasi sempre passare ai lati di qualcosa di più basso contenuto di carboidrati. Un buon suggerimento è quello di scegliere verdure al vapore e un'insalata di lato. La carne che si sceglie non deve essere infarinate e si vuole evitare la maggior parte delle salse a meno che non si sa per certo che sono a basso contenuto di carboidrati. Un buon antipasto sarebbe una bistecca o pollo alla griglia con insalata di lato e broccoli al vapore o fagiolini.

2 Cercate cibi a basso contenuto di zucchero. Questo è importante perché molte volte un willhave antipasto con aggiunta di zuccheri, quando ci si aspetterebbe almeno. Ad esempio, nella fase della dieta Atkins manutenzione si può mangiare le patate dolci senza zucchero aggiunto. Se si ordina una patata dolce in un ristorante o anche mangiare uno a casa di un amico si è molto probabile di ricevere uno con aggiunta di zucchero. Questo non va con la vostra dieta Atkins in modo da essere sempre sicuri di ordinare il tuo cibo senza aggiunta di zuccheri.

3 Scegliere antipasti ad alto contenuto proteico. Dal momento che la dieta Atkins è ricca di proteine ​​gli antipasti si sceglie si dovrebbe essere principalmente di proteine. Se si sta mangiando in un ristorante, allora si avrà un sacco di opzioni per creare un antipasto tutte le proteine. Se si cucina a casa, allora si avrà il controllo su ciò che si può cucinare e può concentrarsi sui pasti ad alto contenuto proteico. Ricordati di leggere sempre le etichette per cercare aggiunta di zuccheri o carboidrati e chiedere al cameriere se si aggiunge zucchero / carboidrati in uno dei cibi che si intende su ordinazione. In realtà non è difficile ordinare antipasti sulla dieta Atkins, è sufficiente per determinare quali sono gli alimenti ad alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati in grado di soddisfare le vostre voglie e si continuano a dieta!

4 Portate con voi una guida nutrizionale tasca con voi. Col tempo, si impara cosa alimenti sono a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine. Per il breve termine, tuttavia, si trova la guida ti aiuta a fare buone scelte alimentari e rimanere fedele alla dieta Atkins!

5 Mangiare Atkins approvato pasti. Ci sono molti antipasti congelati nel freezer del vostro negozio di alimentari che sono Atkins approvati. Questi antipasti basso contenuto di carboidrati sono ottimi per comprare e avere nel congelatore quando si ha bisogno di un pasto veloce. Alcuni ristoranti hanno anche un elenco di basse portate carb sul loro menu, in modo da mangiare in questi ristoranti.

Consigli e avvertenze

  • Leggere le etichette e fare domande in modo che siano in controllo di ciò che si mangia.
  • Non ordinare nulla con il presupposto che sarà in conformità con le specifiche Atkins. Chiedi quello che vuoi.

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