Come scegliere gli alimenti per una pelle sana

Come scegliere gli alimenti per una pelle sana


La pelle è il più grande organo del corpo e abbiamo bisogno di prendersi cura di essa e nutrirla. Siamo disposti a spendere un sacco di soldi per prodotti al fine di migliorare la nostra carnagione e l'aspetto della pelle. Quello che possiamo essere che si affaccia è il fatto che bella pelle comincia dall'interno verso l'esterno. Ci sono vitamine e minerali essenziali che sono contenuti negli alimenti per la pelle sana.

Istruzione

1 Avviso pelle di compensazione ottenendo abbastanza vitamina A. Ciò contribuirà a rafforzarla, liberare il corpo dalle tossine e prevenire l'acne. Scegli oggetti come le carote, le patate dolci, broccoli, spinaci e olio di fegato di merluzzo.

2 rughe lotta con agrumi come pomodori, arance, limoni, lime, mandarini e pompelmi. Get soft-pelle e un bagliore con cibi ricchi di vitamina C. Ciò contribuirà a migliorare gli effetti dell'invecchiamento.

3 Evitare UV danni alla pelle con la vitamina E. Si può trovare in alimenti come nocciole, semi di girasole e di mandorle crude.

4 Ammirate le vitamine del gruppo B per una bella pelle sana. La famiglia comprende B1, B2, B6, B12, niacina, acido folico, biotina e acido pantotenico-. Questo migliora la circolazione. Grandi fonti sono i cereali integrali, come il grano e avena. Si trovano anche nei prodotti lattiero-caseari, verdure a foglia verde, fagioli e piselli.

5 Aggiungere alimenti ricchi di proteine ​​della pelle. Le proteine ​​sono necessarie per la riparazione delle cellule. Si può trovare in prodotti di origine animale, come i bianchi d'uovo e pollo senza pelle o petto di tacchino. Un altro grande scelta è il pesce, che contiene oli ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 che vi aiuteranno a nutrire la pelle. Il miglior pesce è il salmone, sgombro, tonno bianco e sardine.


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