Come sbarazzarsi di sbalzi di umore

Come sbarazzarsi di sbalzi di umore


Sbalzi d'umore sono drastici cambiamenti di emozioni che possono variare in gravità. Essi possono diventare un problema quando iniziano a danneggiare la vostra capacità di funzionare correttamente in un giorno per giorno. Le donne in particolare, sbalzi di umore esperienza a causa di fluttuazioni dei livelli ormonali associati al loro ciclo mestruale. La diagnosi precoce e il trattamento di sbalzi d'umore è essenziale per evitare di disturbare la vostra vita. Per sbarazzarsi di sbalzi di umore e sintomi che vengono con loro, ci sono diversi cambiamenti di stile di vita è possibile incorporare.

Istruzione

1 Mangiare una dieta equilibrata nutriente che contiene gli alimenti-umore di livellamento. Evitare di mangiare carboidrati semplici e zuccheri in quanto possono portare a fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue e causare irritabilità. Mangiare carboidrati complessi, proteine ​​magre e grassi insaturi. Alimenti Mood-livellamento sono il latte, il salmone, verdure a foglia verde, e grani interi e prodotti di soia.

2 Incorporare regolare esercizio fisico nel vostro stile di vita. Secondo il sito web Madre Natura, 20 minuti di esercizio ha un effetto antidepressivo. Camminare, fare jogging o esercizi di rilassamento, tra cui la meditazione e lo yoga contribuire a migliorare l'immagine di sé e di ridurre i livelli di stress.

3 Ottenere otto ore di sonno al giorno per ripristinare la vostra energia per il giorno successivo. La mancanza di sonno e sonno irregolare può portare a rabbia, ansia e irritabilità e umore grilletto altalene.

4 Evitare di bere caffeina e alcool. La caffeina disidrata il corpo e stimola il sistema nervoso provocando umori instabili. Alcool funziona come un sedativo. Se sei già di cattivo umore, di bere alcol solo peggiorare la situazione.

5 Prendere integratori a base di erbe per il trattamento di squilibri ormonali. Secondo il sito web Epigee, erbe come kava kava, luppolo e cohosh nero si ritiene per bilanciare stati d'animo. Queste erbe introducono estrogeni di origine vegetale nel corpo.

6 Trascorrere del tempo con le persone che ti fanno ridere e la cui compagnia vi piace. Ciò permetterà di migliorare il vostro umore innescando il rilascio dell'ormone ossitocina benessere.


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