Come sbarazzarsi di punti trigger miofasciali

Punti trigger miofasciali sono dolorose, le bande tese di fibre muscolari nella fascia. Essi sono una causa comune di dolore e può portare a dolore riferito in aree più ampie. Una varietà di modi per trattare il dolore miofasciale trigger point sono stati identificati. I metodi che richiedono un praticante includono la terapia di massaggio e agopuntura. Schiuma di laminazione è un metodo di rilascio miofasciale che può essere fatto da soli.

Istruzione

1 Se in cerca di terapia di massaggio per il sollievo, certo di trovare un terapeuta manuale di preparazione specifica per il rilascio miofasciale. Essi possono fare riferimento a questo come "punto di rilascio trigger" o "terapia trigger point miofasciale." Negli Stati Uniti, l'American Massage Therapy Association consente ai potenziali clienti di cercare attraverso il loro elenco terapia di massaggio per posizione, nonché le modalità e le tecniche praticate. Oppure si può semplicemente chiedere alla vostra clinica massaggio locale, o controllare con il vostro massaggiatore.

2 L'agopuntura è anche un buon trattamento per il dolore miofasciale. E 'stato ampiamente utilizzato dalla società di agopuntura medica britannica. Gli aghi stimolano i nervi che impediscono messaggio di dolore nel punto del trigger inserendo il midollo spinale (tra le altre cose). Un agopuntore può essere trovato sul AcuFinder.

Se agopuntori locali sono inaccessibili, in considerazione trovare una clinica ad un schoo agopuntura, dove gli studenti, sotto la guida di agopuntori qualificati, praticare le loro abilità di aspirazione e di agugliatura a un tasso ridotto. Agopuntura Comunità è anche una opzione, che è una clinica scala mobile in uno spazio di trattamento di gruppo.

3 Se non avete una malattia dolore cronico (ad esempio la fibromialgia) o un problema circolatorio, schiuma di rotolamento è eccellente per il rilascio di auto-miofasciale. Dovrete prendere un rullo di schiuma. Se uno non è disponibile presso il negozio di articoli sportivi locale o palestra, è possibile acquistare uno online. Alcune buone opzioni includono Eseguire 1-pollice rullo di Better (9.95 €) o più durevole Foam Roller Più ($ 39.95). Per le specifiche tecniche per la schiuma a rotazione ogni area del tuo corpo, check out tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/feel_better_for_10_bucks.

Consigli:

  • Se non massaggiatori formati in rilascio miofasciale sono disponibili nella vostra zona, digitopressione è una buona alternativa. Scuole di agopuntura locali o agopuntori possono essere in grado di fare i rinvii.
  • Schiuma di rotolamento (e spesso massaggio) sono controindicati per le persone con malattie croniche di dolore (come fibromylagia) o problemi di circolazione. Se si dispone di una di queste condizioni, non fare rotolo di schiuma, e consultare con il vostro massaggiatore per trovare la soluzione migliore.

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