Come sbarazzarsi di mal di testa mensile

Come sbarazzarsi di mal di testa mensile


Mal di testa che tornano una volta al mese o ad intervalli regolari ogni poche settimane sono molto probabilmente legati a specifici cambiamenti ormonali, specialmente nelle donne. Possono anche essere a causa di eventi esterni e devono essere affrontati nel suo complesso, piuttosto che episodi a sé stanti.

Istruzione

1 Cercare di stabilire se il mal di testa sono collegati al ciclo mestruale e in che parte di esso si verificano. Mal di testa mensili legati al ciclo di solito avvengono proprio prima dell'inizio del periodo o nei primi due giorni di sanguinamento. Questi sono conosciuti come emicranie mestruazioni connessi (MRM) e sono di solito trattati con farmaci antinfiammatori come Relafen (nabumetone) o medicina triptani interne come ad esempio Relpax (eletriptan).

2 Cercare comportamenti o azioni ripetitive che si svolgono durante i periodi specifici del mese e avere un impatto sul mal di testa mensili. Lo stress è un trigger importante per il mal di testa, quindi se si nota mal di testa che accadono, per esempio, a metà del mese, quando un report specifico ufficio è dovuto o è necessario sostenere gli esami, prova a cercare modi per affrontare lo stress. Questo può essere qualcosa di semplice come esercizio per allentare la tensione, prendendo un paio d'ore fuori per andare al cinema o leggere un libro, o imparare a meditare.

3 Prestare attenzione alla quantità di caffeina si sta consumando e se questo varia per tutto il mese. Gli studenti tendono a bere più caffè in giro per i tempi di esame, come fanno coloro che hanno turni alternati sul lavoro o che sono sottoposti a pressione particolare in certi periodi. Alti e bassi di consumo di caffeina può causare mal di testa ricorrenti e possono rappresentare episodi mensili. Ridurre la quantità di caffeina a non più di due tazze al giorno può aiutare a risolvere il problema.

4 Parlate con il vostro medico se si sta prendendo il controllo delle nascite. I contraccettivi orali sono stati conosciuti per causare mal di testa a causa della elevata e bassi che provocano in ormoni. Se il mal di testa sono abbastanza gravi da causare una rottura nella vostra vita quotidiana, prendere in considerazione in attesa fino alla terza settimana di pillole attive è finito, quindi saltare il resto delle pillole del mese e subito iniziare una nuova confezione (per evitare alti e bassi di ormoni) , o il passaggio ad altri metodi ormonali di controllo delle nascite per risolvere il problema. Depo Provera, un iniezione ormonale determinato ogni tre mesi, garantisce un livello ormonale costante e può ridurre la gravità del mal di testa mensili.

Consigli e avvertenze

  • Alcuni alimenti, come ad esempio quelli contenenti glutammato esaltatore di sapidità monosodico (MSG), latticini e carboidrati bianchi, possono anche scatenare mal di testa e deve essere evitato durante i periodi di forte stress, mal di testa quando sono più probabili.

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