Come sbarazzarsi di ascelle Sag

Come sbarazzarsi di ascelle Sag


Cedimenti sotto le braccia può essere un problema sgradevole che molte persone devono affrontare. L'aumento di peso e la perdita, insieme con la naturale perdita di elasticità e tono muscolare come l'età, possono essere i colpevoli. Per fortuna, non è impossibile perdere la ciccia in più ascelle che si può essere portatori. Come liberarsi di questo problema è una questione di un approccio multidimensionale che si rivolge il vostro corpo e il vostro stile di vita.

Istruzione

1 Bruciare il grasso in eccesso che possono contribuire al cedimento delle ascelle. È possibile farlo attraverso un regolare esercizio cardiovascolare. Partecipare a un'attività che aumenta la respirazione e la frequenza cardiaca per circa 30 minuti o più. Esempi di esercizi cardio comprendono passeggiate, jogging, ballare, andare in bicicletta e la maggior parte degli sport in cui si sta spostando la maggior parte del tempo.

2 Rafforzare e tonificare i tricipiti. Questi sono i muscoli situati lungo la parte inferiore del braccio. È possibile lavorare su questi muscoli attraverso una serie di semplici esercizi, come push-up, chin-up e il sollevamento pesi che gli obiettivi i tricipiti. Un tale esercizio-sollevamento pesi è composto da possesso di un manubrio in mano, sporgendosi leggermente in avanti ed estendere un piede un po 'di fronte a voi con il ginocchio piegato un po'. Tenere il braccio dietro di voi ed estendere il gomito in modo che il braccio è parallelo al pavimento. Portate il vostro braccio e il peso di nuovo ad un angolo di 90 gradi in modo che il pugno sia rivolto verso il pavimento e ripetere.

3 Mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto di grassi e calorie. Focus su verdure, frutta, cereali integrali e carni magre, ed evitare di "spazzatura" alimenti e snack zuccherati. Mangiare sano può contribuire a ridurre il grasso corporeo e di migliorare la vostra forza complessiva e la resistenza.

4 Parlate con il vostro medico circa la possibilità di subire un brachioplasty. Questo è un intervento chirurgico che viene comunemente chiamata "braccio di sollevamento." Durante l'intervento, il chirurgo rassoda la pelle e rimuove l'eccesso di grasso nella zona tricipiti.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o di apportare grandi cambiamenti nella dieta.

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