Come rimuovere l'eccesso di pancia ciccia

Come rimuovere l'eccesso di pancia ciccia


Indipendentemente dal numero di esercizi addominali si impegna in, il grasso in eccesso sulla pancia non si muove. Se questo suona familiare, si dovrebbe sapere che la riduzione spot è un mito. L'eccesso di pancia ciccia non è attraente e può essere un rischio per la salute. Secondo la Mayo Clinic, l'eccesso di grasso della pancia si mette a un aumento del rischio di malattie cardiache, ipertensione, alcuni tipi di cancro, ictus e diabete --- ragione in più per conoscere i diversi metodi di eliminare il grasso della pancia.

Istruzione

1 sottoporsi ad addominoplastica. Addominoplastica, noto anche come una addominoplastica, è una procedura in cui l'eccesso di grasso e la pelle viene rimosso chirurgicamente dal vostro stomaco. Anche se l'intervento chirurgico è più comune nelle donne, anche gli uomini possono avere infila pancia. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana sono necessari in seguito per mantenere i risultati della addominoplastica.

2 Si consideri la liposuzione. La liposuzione è una procedura in cui il grasso in eccesso viene aspirata da tra tessuto muscolare e la pelle. Per mantenere la cornice più sottile, sono necessarie sane abitudini alimentari ed esercizio fisico regolare.

3 Ottenere una maniglia sullo stress nella vostra vita. Possono delegare compiti, priorità responsabilità, praticano tecniche di rilassamento, come la meditazione e respirare profondamente. Alti livelli di stress stimolano il rilascio di adrenalina e cortisolo nel corpo. Secondo il sito web salute naturale per le donne, il cortisolo provoca aumento di grasso intorno alla vita.

4 Combina esercizio fisico e allenamento di resistenza cardiovascolare in modo da bruciare calorie, costruire i muscoli e ridurre il grasso da tutto il corpo, compreso il vostro ventre. Andare a piedi, in bicicletta, nuotare o fare jogging. Sollevare pesi o utilizzare il proprio peso corporeo per promuovere il tessuto muscolare. Treno ogni parte del vostro corpo. Eseguire cardiovascolare e allenamento di resistenza 3 giorni a settimana per 45 minuti al giorno.

5 Mangiare cibi più sani, in modo da non guadagnare più grasso. Mangiare sano riduce l'apporto calorico, che aiuta con la perdita di grasso. Mangiare cibi a basso contenuto calorico che sono ricchi di sostanze nutritive e fibre. Includi proteine ​​in ogni pasto, perché è necessario per mantenere il tessuto muscolare e si riempie. Consumare cereali integrali, verdure, frutta e basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari. Limitare i grassi saturi e mangiare grassi insaturi, come l'olio d'oliva e olio di canola.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico prima di sottoporsi a interventi chirurgici o assunzione di una routine di dieta ed esercizio fisico.
  • Eseguire pancia esercizi di tonificazione addominale, come scricchiolii e sit-up. Questi esercizi non sbarazzarsi del grasso sulla pancia, ma aiutano a tonificare i muscoli sotto il grasso. Quando il grasso è stato rimosso, muscoli scolpiti emergeranno.

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