Come rimanere sano per la vita

Stare in salute è qualcosa che molte persone vorrebbero fare, ma non è sempre facile e bisogna allenarsi e formare buone abitudini per farlo. Ci sono molte idee diverse su cosa significa rimanere in buona salute e gli esperti sono molte teorie. La cosa comune che le persone sane in comune è la loro dedizione a raccogliere abitudini sane e attaccare a loro. Qui ci sono alcuni di vivere.

Istruzione

1 Esercizio regolarmente. Le persone che non vivono una vita attiva spesso temono la parola esercizio e per alcuni, può essere fonte di confusione. Alcune delle domande più comuni sono ciò che tipi di esercizi da fare, quanto di esercitare, e che ora del giorno è meglio. La regola generale da seguire è quello di esercitare semplicemente. Qualsiasi esercizio che fate che aumenta la frequenza cardiaca in qualsiasi giorno è meglio di niente. Il trucco è quello di iniziare con esercizi molto leggeri, soprattutto se non fa parte della vostra routine regolare. Provate a fare una passeggiata per venti minuti al giorno per iniziare. Dopo una settimana o due, questo compito vi sembrerà più facile e si può accelerare il passo. Provare a camminare con un 3-5 manubri libra in ogni mano. Ciò contribuirà a costruire il muscolo e ad accelerare il metabolismo. Se si mantiene il passo con questa abitudine, in breve tempo sarete jogging e corsa. La chiave è quello di iniziare lentamente e con leggerezza e costruire gradualmente ad un allenamento più estenuante e per un periodo di tempo più lungo.

2 Bere molta acqua. La regola generale è quella di bere circa 64 once di acqua al giorno. Idealmente, però, se si sta cercando di perdere peso, si dovrebbe bere un po 'di più. Si raccomanda di prendere in considerazione il peso in libbre, ridurre il numero della metà, e poi bere che molti once di acqua. Ad esempio, se pesate 200 libbre, la metà di quello sarebbe stato il 100, così si dovrebbe cercare di bere 100 once di acqua al giorno. Acqua potabile aiuta a lavare le tossine dal vostro sistema e meno tossine che avete, il migliore e più eccitato si sente. Aiuta anche se si sente letargico e stanco come che può essere un segno di disidratazione.

3 Mangiare una dieta equilibrata. Avete sentito questo più e più volte e sembra abbastanza semplice, ma sorprendentemente, un gran numero di persone non mangiano pasti sani. Un sacco di frutta e verdura sono importanti per mantenere una dieta equilibrata. È inoltre bisogno di proteine ​​e calcio per mantenere forti le ossa e muscoli. La regola generale è che se si prepara un pasto ed è solo uno o due colori (diciamo, giallo,) è necessario aggiungere un po 'di varietà al vostro cibo. Aggiungete un po 'verdure a foglia verde e altre verdure colorate per un pasto sano. Inoltre, buttare fuori l'idea di mangiare solo tre pasti grandi al giorno e invece provare a mangiare piccoli pasti più volte al giorno. Questo può aumentare il metabolismo perché deve essere costantemente al lavoro e aiuta a bruciare i grassi e calorie più velocemente. E 'anche una buona idea di prendere un multivitaminico ogni giorno. Questo può integrare la mancanza di nutrienti essenziali che non può essere sempre dal vostro cibo. Ricordate, la piramide alimentare non è stato progettato solo per occupare spazio; è una guida per vedere come molte porzioni di che sono necessari per mantenere una dieta sana tipi di alimenti.

4 Limitare il consumo di alcool e smettere di fumare. Tutti dovrebbero sapere gli avvertimenti che vengono con il fumo. Può causare diversi tipi di tumori e malattie, nonché danneggiare le persone intorno a voi. Non importa quanto difficile possa sembrare, chiunque può smettere di fumare fino a quando si imposta la tua mente di farlo. Se non si fanno un onesto, impegno totale a te stesso a questo proposito, non si riesce, in modo da essere onesti con voi stessi sul fumo. Inoltre, limitare la quantità di alcol si consumano. Un bicchiere di vino ogni tanto può effettivamente promuovere la buona salute, ma consumando diversi bicchieri al giorno di vino o altre bevande alcoliche può causare danni al fegato, tra le altre cose. Può anche causare aumento di peso, soprattutto nelle donne, in modo da limitarsi il più possibile.

5 Ottenere un sonno della buona notte. Più facile a dirsi che a farsi, soprattutto per quanto impegnati tutti sembrano essere, ma ottenere un sonno della buona notte di può davvero avere buoni benefici per il corpo. Come sei-otto ore a notte è l'ideale. Se avete difficoltà a dormire, cerca di distendersi e rilassarsi per liberare la mente. Se la tua mente è piena di tutto quel giorno e sta ancora cercando di funzione, non sarà in grado di dormire bene. Svuota la mente e dimenticare oggi e domani in modo da poter riposare ed essere pronti per quello che viene.

6 Controlla il tuo atteggiamento. In generale, per mantenere il corpo sano, la mente ha bisogno di essere in buona salute come bene. Le persone che hanno atteggiamenti e prospettive sulla vita positivi hanno più probabilità di essere in salute migliore rispetto a chi ha un problema con la depressione. La depressione può causare una mancanza di energia e la mancanza di interesse a fare le cose che dovete fare come mangiare bene e di esercitare. Prova a vedere il lato positivo della vita e di tutto ciò che viene con esso.


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