Come rimanere motivato su una dieta

Come rimanere motivato su una dieta


Potrebbe essere facile per iniziare una dieta - ma per molte persone, rimanere motivati ​​su una dieta è un'altra storia. Dopo alcune settimane di broccoli al vapore e salsa di mele non zuccherato, un sacchetto di biscotti è molto allettante. Ecco alcuni consigli di dieta per attaccare con il vostro programma - anche quando si preferisce abbattere e mangiare un po 'di cibo spazzatura.

Istruzione

1 Impostare obiettivi ragionevoli per te. Se hai iniziato questa dieta, perché si vuole essere più magro di quello che erano al liceo, la frustrazione di non essere in grado di ottenere questo obiettivo potrebbe ti fanno venir voglia di smettere. Inizia con piccoli obiettivi, come 5 o 10 sterline o un formato del vestito, e renderli più grandi, come ad avere successo.

2 allenamento quasi ogni giorno. Dopo l'esecuzione di un paio di miglia o rimbalzare in una classe di aerobica step, non stai andando a voler indulgere e mangiare tutte le calorie che avete appena lavorato così duramente per bruciare. Inoltre, è l'esercizio circonda di buoni modelli di ruolo - che si tratti di altre persone in palestra o sul vostro percorso jogging, o anche le ragazze vestite di Lycra sul video di esercizio.

3 Dite amici e parenti sulla vostra dieta in modo che sapranno sostenere voi e non buttare tentazione la tua strada. Anche se non ci si può aspettare loro di avere alimenti dietetici da usare in occasione di eventi sociali, almeno sapranno di non farne una questione personale quando si passa sui cupcakes.

4 Trova il supporto on-line su una tavola di dieta di discussione. Diete più popolari hanno un sito web con le comunità on-line attivi, ma potrebbero richiedere un abbonamento a pagamento. Si possono trovare gruppi di discussione liberi a Yahoo! Gruppi, MSN Gruppi e su iVillage.com.

5 Mangiare frutta e verdura fresca, anche se il vostro programma di dieta non espressamente richiesti. Mangiare prodotti sani può dare un gusto per gli alimenti che sono buone per voi e rendere chicche trattati meno attraente.

6 Perdonate voi stessi per battute d'arresto - e lasciatevi imbrogliare ogni tanto. E 'difficile essere "buono" per tutto il tempo, e, talvolta, la dieta può significare non godendo di una vacanza o di non avere niente da mangiare a un matrimonio. Questo può ritorcersi contro e ti invieremo un binge-lungo termine, quindi è meglio avere piccole porzioni di cibi proibiti i tuoi preferiti di tanto in tanto.


articoli Correlati