Come ridurre la lunghezza del ciclo mestruale

Come ridurre la lunghezza del ciclo mestruale


Ciclo mestruale di una donna può diventare lungo o irregolari, ma tutti hanno a che fare con una ovulazione ritardo o inesistente. Questo può fare cercando di concepire particolarmente difficile perché la donna potrebbe non sapere quando lei è più fertile. Questo può anche aggiungere lo stress della vita di una donna che non vuole avere un bambino ma, perché il ritardo mestruale può farle credere di essere incinta. Potrebbe anche diventare un mal di testa cercando di prevedere quando il periodo di ritardo inizia, vivendo in previsione di un evento disordinato che ancora può essere settimane di distanza. Se si hanno cicli mestruali lunghi, ci sono modi per velocizzare il sistema riproduttivo e rendere il vostro ciclo più regolare.

Istruzione

1 Valutare le tue abitudini alimentari. Se il tuo corpo non è sempre corretta alimentazione, può essere evitare l'ovulazione perché conosce il tuo corpo non è sano abbastanza per sostenere un feto in crescita. Includere più cereali integrali, frutta, verdura, fibre e proteine ​​nella dieta per vedere se i vostri cicli iniziano a pareggiare. Secondo Kate Singer, autore di "Il Giardino di fertilità," alimenti specifici a volte può essere il colpevole, come la soia, zuccheri o quantità eccessive di caffeina.

2 Get sette-otto ore di sonno. Quando si è privati ​​del sonno, non una parte del tuo corpo funziona al suo meglio, compreso il ciclo riproduttivo. Assicurati che il tuo programma di sonno è rinfrescante e regolare, e il ciclo mestruale farà altrettanto.

3 Esperimento con illuminazione serale. Cicli delle donne utilizzati per autoregolarsi secondo la pienezza della luna. Grazie all'abbondanza di luce artificiale oggi, le donne godono di più questa stranezza biologica naturalmente. Investire in alcune tende spesse o una maschera per gli occhi per andare a dormire. Assicurati di dormire al buio per giorni da 1 a 13. flip su una luce di notte per i giorni 14 e 17, per poi tornare al buio per il resto del ciclo. Questa configurazione della luce dovrebbe influenzare la ghiandola pineale mentre si dorme, regolando in modo efficace il ciclo mestruale.

4 Relax. Il vostro corpo sa quando si è stressati, e non vi darà la possibilità di concepire se pensa non siete emotivamente pronto a prendersi cura di un bambino. Se si opera in una grande pressione su base giornaliera, il vostro corpo sia ora di ovulazione fino a mellow fuori, o sarà semplicemente salta l'ovulazione del tutto. Se volete cicli mensili più brevi e regolari, imparare alcune tecniche di respirazione, comprare un po 'di musica lenta e sognante, o registrarsi per lo yoga.

5 Moderare il vostro peso. Se siete molto sottopeso, il vostro corpo non ovulare. Le donne hanno bisogno di essere un peso sano per fornire alimentazione per un feto. Se si sta a malapena trovato abbastanza calorie per mantenere se stessi in esecuzione, il vostro corpo non probabilità che rimanere incinta e che necessitano di cibo sufficiente per due persone.


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