Come ridurre l'infiammazione naturalmente

È possibile ridurre l'infiammazione naturalmente con l'esercizio, riducendo lo stress, aumentare l'assunzione di cibi sani, e riducendo o eliminando cibi non sani. Questi cambiamenti aiuterà anche a stabilizzare i livelli di colesterolo, riducendo l'infiammazione naturalmente il tuo!

Istruzione

1 Ridurre l'infiammazione con l'esercizio nel modo giusto. È necessario iniziare un regolare programma di fitness fisica. Non è necessario spendere ore per ogni sessione di esercizio. Fare esercizi vigorosi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari per un massimo di 20 minuti ogni giorno. Corpo tipo peso di esercizi come ginnastica ritmica sono più adatti a questo scopo.

2 Ridurre l'infiammazione da mangiare nel modo giusto. Mangiare molta frutta e verdura cruda, in particolare verdure a foglia verde. Mangiare noci, fagioli, oli sani come l'olio di pesce, olio di canapa, olio di oliva, olio di cocco.
Evitare i grassi idrogenati malsani come la margarina e accorciamento. Evitare o ridurre i quantitativi di cereali, pane, biscotti, torte, pasta, maccheroni, tagliatelle. Leggi la lista degli ingredienti e di evitare tutti i prodotti con additivi artificiali, conservanti e coloranti alimentari.

3 Ridurre l'infiammazione con l'aggiunta di integratori / sostanze nutritive alla vostra dieta quotidiana come ad esempio: lo zenzero, la curcumina / curcuma, rosmarino.
Inoltre, considerare l'utilizzo di altre spezie che hanno numerose influenze benefiche sulla salute: cannella, origano, aglio, cipolle, cumino, menta, pepe di cayenna, basilico e coriandolo.


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